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食事

美脚と食事

ダイエット方法

足むくんでない?リンパを流してすっきり美脚になる3つの方法

夕方になると足がパンパン、セルライトもたっぷりついてしまっている。 そんな場合はリンパの流れが悪く、まるで風船に水を入れたように下半身の細胞に老廃物や余分な水分がたまっている可能性がある。 この記事で ...
お腹を押さえる女性

ダイエット方法

腸内環境を整えて体の内側から健康的に痩せる3つの秘訣

ダイエットをしているけど、痩せないどころか便秘がちでお肌の調子も悪い。 友達と同じものを食べても私ばっかり太る。 こんな風に悩んでいるなら、腸の細菌バランスの影響かもしれない。 この記事では腸内細菌の ...
ストレス食い

ダイエットの食事

もう怖くない!夜の食事が太る原因と対処法

朝食や昼食に比べ、ゆっくりと時間をとって食事ができる夜は癒しのひととき。 時間が遅くなってしまっても、夕食くらいはじっくりと楽しみたいもの。 食べること自体は決して悪いことではないけれど、食べ方に気を ...
ストレス食い

ダイエット方法

ストレスはダイエットの敵!ストレス食いの対処法

ストレスが溜まると、それを紛らわすように過食に走ってしまうという人は多い。 そんな「ストレス食い」が今回のテーマ。 この記事では、ストレス食いの解決方法として次の3つの流れで紹介する。 ストレスの原因 ...
良く噛んで食べる

ダイエット方法

早めの対策が肝心!食べ過ぎた翌日以降のリセット法

普段からどんなに気をつけていても、つい食べ過ぎてしまうことは誰にでもある。 そんなとき、食べてしまったものは仕方がないと諦めてない? 実はその「食べ過ぎ」、翌日以降の過ごし方ひとつでリセットできる可能 ...
ネバネバ食材:納豆

ダイエットの食事

ダイエットだけじゃない!ネバネバ食材で美しく健康に

納豆やオクラなど、ネバネバと糸をひく食材を取り入れた食事が健康によいことはよく知られている。 近年の健康ブームから、ダイエットや便秘解消にも効果があることなど、ネバネバ食材のパワーがさらに注目を集めて ...
ダイエットの新基準「GL値」

ダイエットの食事

食品ごとの太りやすさの目安「GL値」を理解してダイエットを成功させよう

効果的にダイエットをするためには、カロリーだけでなく糖質にも注意することが今や常識となっている。 余分な脂肪を増やさないためにもダイエットで大切なのは、GI値(じーあいち)やGL値(じーえるち)を意識 ...
間食する女性

ダイエット方法

体験談「私が成功した間食抜きダイエット」20代 OL

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、20代OLによる「間食抜きダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフター。本当に効果がある ...
体重計とダイエットプラン

ダイエット方法

体験談「私が体重40キロ台をキープしたい理由」20代女子大生

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ranno」さん(20代 女子大生)による「私が体重40キロ台をキープしたい理由」について♪ ダイエットに関する ...
睡眠はダイエットの味方

ダイエット方法

睡眠不足が太りやすい原因とは?痩せるために改善すべき生活習慣

睡眠不足だと太りやすくなるって知ってた? この記事では「なぜ睡眠不足が太りやすくなるか?」について、体内ホルモンの分泌バランスの観点などから、原因を説明する。 あわせて、「痩せやすい体になるためにベス ...
リンゴだけダイエット

ダイエット方法

体験談「りんごのみダイエット」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆた子」さん(20代 主婦)による「りんごのみダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフ ...
野菜スープ

ダイエットの食事

体験談「脂肪燃焼スープダイエットの失敗」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「クローバー」さん(20代 主婦)による「脂肪燃焼スープダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフ ...
スイーツをガマン

ダイエット方法

体験談「お菓子禁止ダイエット」20代女子大生

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ranno」さん(20代 女子大生)による「お菓子禁止ダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフ ...
食材別のGI値

ダイエットの食事

食べ過ぎの原因は血糖値!? 食品ごとの太りやすさの目安「GI値」を理解してダイエットを成功させよう

多くのダイエット女子が一度は耳にしたことがあるであろうGI値という言葉。 聞いたことはあるけれど、それがどのようなものかはよくわからないという人は意外と多い。 GI値とは血糖値の上昇度合い(ものすごく ...
ダイエットでは夕食が重要

ダイエットの食事

体験談「18時以降食べないダイエットで成功」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆぴかぴ」さん(20代 主婦)による「18時以降食べないダイエットで成功」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成 ...
プロテイン ダイエット

ダイエット方法

体験談「成功したプロテインダイエット」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「20代主婦によるプロテインダイエットの成功体験談」♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフター。本当に効果 ...
カラダのキホン「水」

ダイエット方法

体験談「飲み物を水にするだけダイエット」20代女子大生

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ranno」さん(20代 女子大生)による「飲み物を水にするだけダイエット」の成功体験談♪ ダイエットに関する失 ...
サイドランジ

ダイエット方法

痩せるために運動が必要な4つの理由!食事だけでは限界あり

痩せるためには食事によるダイエットだけでなく運動もすべき!と、よく言われるよね。 でも、なぜ運動も必要なのか知ってる? ここでは、ダイエットでは運動もすべき理由をくわしく説明する♪
ダイエット失敗

ダイエット方法

体験談「私が実践してきた5つのダイエット失敗例」

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「5つのダイエットの失敗談」 ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフター。本当に効果があるダイエットなのか?自 ...
ダイエットの味方「ナッツ」

ダイエットの食事

ダイエットの味方「ナッツ」を食べて健康ダイエット

最近特に注目されているナッツ。 昔は高カロリーでダイエット中は避ける食品の一つと誤解された事もあったけど、現在は美容と健康、そしてダイエットに効果的であるとナッツが大人気。 これからはスナック菓子をや ...

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