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簡単ダイエット

バストアップ・二の腕痩せの筋トレ「カベ腕立て伏せ」

ダイエットの運動

バストアップと二の腕痩せのカンタン筋トレ「カベ腕立て伏せ」のやり方

お手軽度:★★★★★ 効果:★★★☆☆ おすすめ度:★★★★☆
背中痩せの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方

ダイエットの運動

背中痩せの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方

お手軽度:★★★★★ 効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★★

ダイエットの運動

バストアップの筋トレ「合掌ポーズ(左右)」のやり方

お手軽度:★★★★★ 効果:★★★★☆ おすすめ度:★★★★★
バストアップの筋トレ「ひじ合わせリフト」

ダイエットの運動

肩コリ解消!背中痩せのストレッチ「ひじ合わせリフト」のやり方

バストアップの筋トレ「水平ひじ合わせ」

ダイエットの運動

肩コリ解消!肩甲骨はがしエクサ「水平ひじ合わせ」のやり方

バストアップの筋トレ「合掌ポーズ」のやり方

ダイエットの運動

バストアップの筋トレ「合掌ポーズ」のやり方

お腹痩せとくびれの筋トレ「かかとタッチ」

ダイエットの運動

お腹痩せとくびれの筋トレ「かかとタッチ」のやり方

顔痩せマッサージ

ダイエット方法

むくみを解消して小顔になりたい!カンタン顔痩せマッサージの方法4選

綺麗な人の条件のひとつ、小顔。 同じ1人の人でも、顔が太っている時ときゅっと引き締まっている時で、印象は大きく異なる。 今回は、顔痩せに効果的なマッサージを4つ紹介。
座ったままできる脚痩せマッサージ

ダイエット方法

カンタン脚痩せ!イスに座ったまま出来る脚痩せマッサージ

一度脂肪がついて太くなってしまうと、痩せにくいのが脚。 脚の引き締めにはある程度時間がかかるので、短期集中よりも、毎日継続してダイエットを続けることが大切。 今回は、イスに座ったまま出来る脚痩せマッサ ...
お風呂で脚痩せ

ダイエット方法

美脚になりたい!お風呂で出来る4つの脚痩せマッサージ♪

足痩せの方法の1つに、マッサージがある。 マッサージと聞くと、エステに行ったりお金や時間が掛かるイメージがあるかもしれないけれど、自分で、それも毎日入るお風呂の中で行なえば、お金も時間も掛けずにするこ ...
ベッドの上でストレッチ

ダイエットの運動

ベッドで寝たまま出来るカンタン足痩せストレッチ4選

今日はもう疲れて動きたくないけれど、ダイエットも諦めたくない・・・ そんな時にオススメなのが寝たまま出来るストレッチ! 今回は寝たまま出来るストレッチの中でも、足痩せに特化したものを4つ紹介。
小顔になりたい

ダイエット方法

小顔を目指すなら試してみて!4つのカンタン顔痩せエクササイズ

写真に写った自分の顔が、友達よりとても大きくてショックを受けたことない? そんな顔の大きさが悩みなら、小顔効果のある顔の運動がおすすめ。 今回紹介するのは、表情筋のエクササイズ。 お金がかからず、すき ...
ストレートネックを治したい

ダイエットの運動

肩こりや頭痛の原因⁉︎ ストレートネック改善ストレッチ4種

名前の通り、首がまっすぐになり体に支障をきたすストレートネック。 肩こりや頭痛の原因にもなるストレートネックは、なぜ起こるのだろう? 今回は、ストレートネックになる原因と、その症状を改善するストレッチ ...
顔痩せしたい

ダイエットの運動

顔のむくみを解消!顔痩せストレッチ4選

誰もが憧れる、小顔。 顔の大きさは生まれつきだから・・・と諦めてはもったいない!   顔も体の他のパーツと同じように、顔についている筋肉を鍛えれば引き締められるし、巡りを良くすればむくみを解 ...
座ったまま美脚を手に入れよう

ダイエットの運動

イスに座ったままで出来る!カンタン足痩せストレッチ

日常生活の中で、デスクワークをしたり、授業中であったり、電車に乗ったり・・・ 案外イスに座っている時間は長いもの。 今回は、そんなイスに座っている時間を有効活用しながら、足を引き締められるストレッチを ...
悩みを抱えた女性

ダイエット方法

睡眠不足はダイエットの敵!寝不足で太る理由とぐっすり眠る5つのコツ

ついテレビやスマホを見てしまって遅くまでダラダラ起きて睡眠不足、朝がスッキリしない。 そんな生活を送ってない? 実は睡眠不足はダイエットの大敵。 この記事では睡眠がしっかりとれていないと太ってしまう2 ...
並んだ女性の美脚

ダイエットの運動

スラッとした脚が欲しい!O脚改善のヨガストレッチ3選

O脚とは、足を揃えて立った時(くるぶしをつけて立った時)に、膝と膝が離れる状態。 日本人女性は内股の人が多く、それが原因でこのO脚の人も多いと言われている。 O脚は放っておくと、姿勢の歪みや足の歪みに ...
お腹ダイエット

ダイエット方法

便秘改善におすすめのヨガポーズ3選

女性に多い悩みのひとつ、「便秘」。 出来れば薬に頼らず、自分の力で便秘を改善したいもの。 今回は、便秘の改善に効果的なヨガのポーズを3つご紹介。 便秘解消効果:★★★★☆ お手軽度:★★★☆☆ おすす ...
街を歩く女性の美脚

ダイエット方法

体験談「ウォーキングダイエットで-4kg!」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆた子」さん(20代 主婦)による「ウォーキングダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーア ...
ストレッチによるダイエット効果

ダイエットの運動

寝る前におすすめ!自律神経を整えるヨガストレッチ3選

いつも寝る前はどんな風に過ごしている? 最近だと、寝る直前までスマートフォンをいじって考え事をしながら眠りにつくという人も多いのでは・・・ 今回は、寝る前に行うことで心と体をリラックスさせて安眠に導い ...

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