寝たままダイエット
お腹痩せのダイエット筋トレ「ロールオーバー」のやり方
うっすら入った縦割れ腹筋って憧れるよね? そんな女性にオススメの腹筋エクササイズ♪ 腹筋の範囲は広くて、通常は少なくとも上半分と下半分で2通りの筋トレをした方が良い。 でも、このダイエット筋トレは、腹筋の上下全体にしっかり効く欲張りエクササイズ!
寝る前の3分間で痩せ習慣♪「下半身痩せ」のストレッチメニュー
寝る前にストレッチでリラックス♪ ベッドで寝たままできる簡単ストレッチメニュー! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者・中級者・上級者
ベッドで寝たまま出来るふくらはぎストレッチ3選
1日立ちっぱなしだったり、ヒールをずっと履いていた日にはぐっと疲れが出るふくらはぎ。 今回は、ベッドで寝たまま出来るふくらはぎストレッチを3つ紹介。
お尻痩せの美尻筋トレ「クラムシェル」のやり方
美尻を作るヒップトレーニング「クラムシェル」。 貝殻のように足をパカパカするだけで、キュッと引き締まったお尻作り♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★☆☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: ...
背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」のやり方
動きのない、とてもシンプルな背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者
背中痩せの筋トレ「スーパーマン」のやり方
関連トレーニング この「スーパーマン」は動きのあるエクササイズ。 トレーニングの例として「スーパーマン」を15回、そのまま連続して「スーパーマン・ポーズ」を20秒行なうと、さらに効果的!
お尻痩せの柔軟運動「膝曲げ四の字ストレッチ」のやり方
ダイエット効果: ★★☆☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 全レベル
下半身痩せの柔軟運動「足伸ばし四の字ストレッチ」のやり方
ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 中級者以上
太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方
ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け
くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方
ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者
お尻と腰の柔軟運動「ひざ抱えストレッチ」骨盤矯正や太もも痩せに
ダイエット効果: ★★☆☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 全レベル
ベッドで寝たまま出来るお腹痩せマッサージ3選
年齢に関係なく脂肪がつきやいお腹周り。 ダイエットをしていても、頑固なお腹周りの脂肪に悩まされている人も多いのでは。 今回は、寝たまま出来るお腹痩せマッサージを3つ紹介。 ダイエット効果:★★★★☆ ...
水着に自信を持ちたい!速く効きやすい「お腹痩せマッサージ」3選
夏が近づいて来ると、気になるのがお腹まわり。 海やプールに行った時は、堂々と水着を着てきれいなくびれを披露したいもの。 今回は、お腹痩せに効果的なマッサージを3つ紹介。 ダイエット効果:★★★★☆ 手 ...
お腹痩せ「お腹ストレッチ」のやり方
お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆
背中痩せの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方
お手軽度:★★★★★ 効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★★