中級者

リバースランジのやり方 太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方 足を肩幅に開き直立する 片足を後ろに1歩下げランジの形になる 一度止まり1の姿勢に戻る 反対側も同様に行う 回数・頻度 ...

サイドランジとは サイド・ランジ サイドランジとは、片方の脚を横に大きく踏み込みながら腰を落として元の体勢に戻る、ということを繰り返す下半身エクササイズの一つ。 太もも痩せ、特に内側の筋肉（内転筋）と ...

「脚をキレイに見せたい」「丸みのあるセクシーなお尻がほしい」というのは、下半身における女性の大きなテーマのひとつ。その効果を期待できる筋トレが「ランジ」。 ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★ ...

エルボープランクは、お腹痩せをしたいダイエット初心者に特にオススメの腹筋トレーニング。 ここではエルボープランクで引き締められる体の部位、簡単なやり方、頻度と回数、消費カロリーの目安などを説明する。 ...

スクワットは太もも痩せやヒップアップの定番トレーニング。 体の中でもっとも大きな筋肉を含む下半身全体をエクササイズできるから、ダイエットに取り組む女性には一番おすすめの筋トレ。 ダイエット効果: ★★ ...

年齢と身長体重を下の計算フォームに入力して自分の基礎代謝量を把握しておこう。 併せて1日に必要なカロリー量も計算できる。ダイエットで減量を進めるにはこのカロリー以下を目指そう。

ダイエットにおける筋トレの役割の一つとして、筋肉量を増やし痩せ体質になるという時間のかかるダイエット効果以外に、その日の代謝をアップさせ、体を脂肪燃焼モードにするという即効性のある働きは意外と知られて ...