お尻痩せ

おすすめの回数・セット数 お尻痩せ目的の場合 左右それぞれ20回x3セット（セット間の休憩30秒）をゆっくりと行なう ヒップアップ目的の場合 左右それぞれ12回x3セット（セット間の休憩10秒）を全力 ...

美尻を作るヒップトレーニング「クラムシェル」。 貝殻のように足をパカパカするだけで、キュッと引き締まったお尻作り♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★☆☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: ...

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者以上

回数・頻度の詳細 お尻痩せ目的の場合 左右それぞれ15回x3セット（セット間の休憩30秒）をゆっくりと行なう   ヒップアップ目的の場合 左右それぞれ10回x3セット（セット間の休憩10秒） ...

体幹トレーニングの超定番エクササイズ！ お腹痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・二の腕痩せしたい女性に最適♪ 理学療法のリハビリとしても良く利用される、超オススメの筋トレ法♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お ...

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者向け

ダイエット効果：★★★★★ お手軽度：★★★☆☆ おすすめ度：★★★★☆

美尻を作る！内もものスキマを手に入れる！ほっそりした太ももになる！ そのどれもが一つのエクササイズで手に入るとしたら？ ダイエット部イチオシの下半身痩せ筋トレ「スモウ・スクワット」 ダイエット効果: ...

特に二の腕、お腹、太もも、お尻などに効く上に、さらに脂肪燃焼効果もある、オススメの全身運動「マウンテンクライマー」！ 脂肪燃焼or引き締め、それぞの目的に応じたやり方を解説♪ ダイエット効果: ★★★ ...

リバースランジのやり方 太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方 足を肩幅に開き直立する 片足を後ろに1歩下げランジの形になる 一度止まり1の姿勢に戻る 反対側も同様に行う 回数・頻度 ...

サイドランジとは サイド・ランジ サイドランジとは、片方の脚を横に大きく踏み込みながら腰を落として元の体勢に戻る、ということを繰り返す下半身エクササイズの一つ。 太もも痩せ、特に内側の筋肉（内転筋）と ...

「脚をキレイに見せたい」「丸みのあるセクシーなお尻がほしい」というのは、下半身における女性の大きなテーマのひとつ。その効果を期待できる筋トレが「ランジ」。 ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★ ...

スクワットは太もも痩せやヒップアップの定番トレーニング。 体の中でもっとも大きな筋肉を含む下半身全体をエクササイズできるから、ダイエットに取り組む女性には一番おすすめの筋トレ。 ダイエット効果: ★★ ...