二の腕痩せ
夏ダイエット1週間チャレンジ!太もも・お腹・二の腕痩せの筋トレメニュー
今年こそ痩せる、夏ダイエット! 初心者でもできる軽めの筋トレ セットメニューを、1週間分紹介♪ 内容は、お腹痩せ・太もも痩せ・二の腕痩せの三つの組み合わせ☆ 今年こそ水着が似合う自慢の夏ボディを手に入 ...
「二の腕痩せ」と「裏もも痩せ」の運動メニュー(有酸素運動・筋トレ・ストレッチ)
ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★☆☆☆ 短期痩せ度: ★☆☆☆☆ 効果の長続き度: ★★★★★ 対象: 初心者
「二の腕痩せ」と「くびれ」の運動メニュー(有酸素運動・筋トレ・ストレッチ)
お手軽度:★★☆☆☆ ダイエット効果:★★★★☆ おすすめ度:★★★★☆ 対象:初心者
二の腕痩せにおすすめ!カンタンな腕の運動5選
腕を横に伸ばした時にぶるんっとたるんでいたり、脇を閉めた時に腕からはみ出ている二の腕の振袖肉。 小さい頃は気にならなかったのに、年を重ねるにつれて二の腕にお肉がつき始め、ダイエットをしてもなかなかこの ...
バストアップ・二の腕痩せ・お腹痩せの筋トレ「腕立て伏せ」のやり方
お手軽度:★★★☆☆ 効果:★★★★☆ おすすめ度:★★★☆☆
Tikって痩せる!「TikTokダイエット」人気ダンス6選と効果
いつも観てる/やってるあのTikTokの人気ダンス、実はダイエットの運動としてもカナリおすすめ♪ この記事では、TikTokの人気ダンスとそれぞれのダイエット効果を解説! さあ今日からあなたも、Tik ...
脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「ジャンピング・ジャック」のやり方
ジャンピング・ジャックのやり方 お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方 手を体の横にして立った姿勢 その場で軽くジャンプしながら足を広げて着地 同時に両手も横から上へ伸ばす 繰り ...
脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット筋トレ「スタンディング・マウンテンクライマー」
スタンディング・マウンテンクライマーのやり方 スタンディング・マウンテンクライマーのやり方 立った姿勢から片足の膝を上げる 同じ側の肘をその膝に近付ける 反対の手を上げ半身が伸びた状態 素早く左右を入 ...
太もも痩せ・体幹・二の腕痩せの筋トレ「バードドッグ・ポーズ」のやり方
体幹トレーニングの超定番エクササイズ! お腹痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・二の腕痩せしたい女性に最適♪ 理学療法のリハビリとしても良く利用される、超オススメの筋トレ法♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お ...
お腹痩せと二の腕痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク・ポーズ」のやり方
ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者向け
お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク・レッグ・レイズ」のやり方
リバース・プランク・レッグ・レイズのやり方 お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク・レッグ・レイズ」のやり方 両手を後ろ手に床に置き 両足から肩まで一直線に伸ばしリバース・プランク ...
お腹痩せと脂肪燃焼の筋トレ「マウンテンクライマー」
特に二の腕、お腹、太もも、お尻などに効く上に、さらに脂肪燃焼効果もある、オススメの全身運動「マウンテンクライマー」! 脂肪燃焼or引き締め、それぞの目的に応じたやり方を解説♪ ダイエット効果: ★★★ ...
くびれとお腹痩せのダイエット筋トレ「スパイダーマン・プランク」
スパイダーマン・プランクのやり方 スパイダーマン・プランクのやり方 肘とつま先を床に付け腰を浮かす 全身を一直線にキープしてエルボープランクの体勢から 右膝を横から出し右手の二の腕に近づける 横に出し ...
お腹痩せとくびれと脂肪燃焼のダイエット筋トレ「クロスボディ・マウンテンクライマー」のやり方
クロスボディ・マウンテンクライマーは、お腹痩せやウエストのくびれにオススメの全身運動。 体を引き締める筋トレや脂肪燃焼としての有酸素運動の働きも入っているから、ダイエットの運動にぜひ取り入れたいトレー ...
くびれのダイエット筋トレ「サイド・プランク」
お腹痩せを促進する体幹トレーニングの超基本! 止まった姿勢をキープ「プランク」。 ここでは特に、お腹の側面。ウエストのくびれに効果的な「サイド・プランク」のやり方を紹介♪ お手軽度:★★★★☆ ダイエ ...
お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」
ハイ・プランクのやり方 お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」 床に手を付き、腕立て伏せの体勢をひたすらキープする 回数・頻度 1分~3分を3セット 1~2日置き 効果 お腹痩せ 体幹トレー ...
女子にうれしいブリッジダイエット♡簡単なやり方編
子供の頃ならたいていの人がやったことあるブリッジ。 実はブリッジには、肩こり解消、バストアップ、背中痩せ、太もも痩せ、体幹トレーニングなど、 美ボディ作りにオススメ効果がたっぷり詰まった超優良エクササ ...
逆立ちして痩せるって本当??脂肪がつきにくいカラダを手に入れる
逆立ちダイエットって知ってる❓ そもそも逆立ちでどうしてダイエットができるの? と思うかもしれない。