減量

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「バイシクル・クランチ」

ダイエットの運動

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「バイシクル・クランチ」のやり方

足上げ腹筋+上体上げ腹筋+ひねりが組み合わさって、腹筋の広い範囲が一度にエクササイズできる優秀な筋トレ♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者以 ...

お腹痩せのダイエット筋トレ「プランク・ジャック」

ダイエットの運動

お腹痩せのダイエット筋トレ「プランク・ジャック」

地味になりがちな体幹トレーニングに動きを♪ ズシズシとお腹に負荷を掛けたいならこのプランクジャックがおすすめ! ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★★ 対象: 中 ...

太もも痩せの脂肪燃焼運動「バットキック」

ダイエットの運動

太もも痩せのダイエット運動「バットキック」

バットキックのやり方 太もも痩せのダイエット運動「バットキック」のやり方 その場ジョギングの要領で お尻にかかとを付ける意識で振り上げる 同時に上げた足の甲に手でタッチする 回数・頻度 1分3セット ...

太もも痩せのダイエット筋トレ「サイド・ランジ」

ダイエットの運動

内股のスキマが欲しい!サイドランジのやり方と効果

「内股にスキマが欲しい!」「脚を細くしたい!」、女性に多いそんな願いを実現するためにポイントとなる箇所が太ももの内側。そこを重点的にエクササイズできる筋トレが「サイドランジ」。 ここではムキムキではな ...

ダイエットの運動

フロント・ランジのやり方と効果 美脚と美尻をめざす!

「脚をキレイに見せたい」「丸みのあるセクシーなお尻がほしい」というのは、下半身における女性の大きなテーマのひとつ。その効果を期待できる筋トレが「ランジ」。

下半身痩せの超定番な筋トレ「スクワット」

ダイエットの運動

下半身痩せの超定番な筋トレ「スクワット」のやり方

スクワットは太もも痩せやヒップアップの定番トレーニング。 体の中でもっとも大きな筋肉を含む下半身全体をエクササイズできるから、ダイエットに取り組む女性には一番おすすめの筋トレ。 ダイエット効果: ★★ ...

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