ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

極端な食事制限をするダイエット女性

ダイエットの食事

本当に痩せたいなら避けるべきダイエット「食事制限」! 0 (0)

結論から言うと食事制限系ダイエットは、ほとんどの場合には絶対にオススメしないダイエット方法。 たしかに、一時的に手っ取り早く痩せられる方法ではある。 でも、その後にすぐ元に戻ってしまう可能性が高い。栄 ...

下半身痩せダイエットの最強筋トレ「ワイド・スクワット」

ダイエットの運動

下半身痩せダイエットの最強筋トレ「ワイド・スクワット」のやり方 5 (1)

とにかく体重を減らしたい!毎日30分で減量する運動メニュー

ダイエットの運動

とにかく減量したい!体重を減らす30分の運動メニュー 4.5 (2)

ダイエットの目的は、とにかく減量!体重を減らしたい! そんな女性向けに、脂肪をガンガン燃焼させるハードな30分の運動メニュー♪ ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★ ...

お腹痩せのダイエット筋トレ「片手プランク」のやり方

ダイエットの運動

お腹痩せのダイエット筋トレ「片手プランク・ポーズ」のやり方 5 (1)

初心者向けくびれのダイエット筋トレ「ひざ付けサイド・プランク」のやり方

ダイエットの運動

初心者向けくびれのダイエット筋トレ「ひざ付けサイド・プランク」のやり方 0 (0)

下腹痩せ!5分の筋トレメニュー2

ダイエットの運動

徹底的に下腹痩せ!5分の筋トレメニュー 5 (1)

ぽっこりした下腹、だらしなくたるんだ下腹… 人にはとても見せられない恥ずかしいお腹にサヨナラしたい! そんな女子にオススメの徹底的に下腹だけを引き締める筋トレメニュー💦 1セット5分だ ...

反り腰を解消する筋トレとストレッチの運動メニュー2

ダイエットの運動

反り腰を解消する筋トレとストレッチの運動メニュー 0 (0)

反り腰を解消するための運動メニュー♪ 反り腰の自覚がある人はまだ直しやすい。 でも、下のような症状がある場合、もしかしたら反り腰が原因かもしれない… ・お腹全体が出ている ・下腹が出ている ・前ももが ...

お腹痩せのカンタン筋トレ「体操座り腹筋」

ダイエットの運動

お腹痩せのカンタン筋トレ「体操座り腹筋」のやり方 4 (1)

お腹痩せ・くびれ・下腹痩せの筋トレ「ツイストつま先タッチ」

ダイエットの運動

お腹痩せ・くびれ・下腹痩せの筋トレ「ツイストつま先タッチ」のやり方 0 (0)

お腹痩せ(上部・下部)にハードに効くダイエット筋トレ「ジャックナイフ」

ダイエットの運動

お腹痩せ・下腹痩せにハードに効くダイエット筋トレ「ジャックナイフ」のやり方 0 (0)

内もも痩せにピンポイントのダイエット筋トレ「壁足パカ」

ダイエットの運動

内もも痩せにピンポイントに効くダイエット筋トレ「壁足パカ」のやり方 5 (1)

夜中でも静かにできるダイエット筋トレ一覧

ダイエットの運動

夜中でも静かにできるダイエット筋トレ一覧 0 (0)

静かにできるダイエット筋トレ集♪ ・夜遅くに下の階に響かないか心配 ・家族に知られずにダイエットしたい という人にオススメの動かない筋トレシリーズ 図の姿勢を所定時間キープするだけのカンタンさ♪でも効 ...

お腹・太もも痩せの動かない筋トレ「片足プランク」

ダイエットの運動

お腹・太もも痩せの静かにできる筋トレ「片足プランク・ポーズ」のやり方 5 (1)

くびれと太もも痩せの動かない筋トレ「エルボー・サイド・プランク・レッグリフト・ポーズ」

ダイエットの運動

くびれと太もも痩せの動かない筋トレ「エルボー・サイド・プランク・レッグリフト・ポーズ」のやり方 5 (1)

お尻痩せ・太もも痩せ・体幹の筋トレ「シングルレッグ・ブリッジ・ポーズ」のやり方

ダイエットの運動

お尻痩せ・太もも痩せ・体幹の筋トレ「シングルレッグ・ショルダー・ブリッジ」のやり方 5 (2)

下半身痩せのダイエット筋トレ「ハーフ・スクワット・ポーズ」のやり方

ダイエットの運動

下半身痩せダイエット筋トレ「ハーフ・スクワット・ポーズ」のやり方 0 (0)

くびれと太もも痩せのダイエット筋トレ「エルボーサイドプランク・レッグリフト」

ダイエットの運動

くびれと太もも痩せのダイエット筋トレ「エルボー・サイド・プランク・レッグリフト」のやり方 0 (0)

太もも痩せ20分の筋トレメニュー

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太もも痩せ20分の筋トレメニュー 0 (0)

太ももの内側、外側、前、裏を引き締める筋トレメニュー♪ 1セット約6分、3セットで約20分の太ももエクササイズで、ほっそりスリムな太もも目指そう! ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ ...

お尻痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「膝立ちスクワット」

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太もも痩せとお尻痩せのダイエット筋トレ「膝立ちスクワット」のやり方 5 (1)

美尻筋トレ「カーテシー・ランジ」

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美尻筋トレ「カーテシー・ランジ」のやり方 0 (0)

まとめ カーテシー・ランジのカーテシーとは、外国で高貴な人に挨拶するときにする脚を引くお辞儀のこと。 日本人には馴染みのない動きだけど、このように普段と違う動きをすると筋肉に新しい刺激が加わり効果的♪ ...

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