カトウ(ダイエットトレーナー)

下半身痩せのダイエット筋トレ「片足タッチジャンプ」

下半身の運動

下半身痩せのダイエット筋トレ「片足タッチジャンプ」のやり方

下半身全体にしっかり効くエクササイズをしたい! そんな女性にオススメのジャンプ&バランスのトレーニング♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者・上 ...

お腹痩せのダイエット筋トレ「ロールオーバー」

お腹の運動

お腹痩せのダイエット筋トレ「ロールオーバー」のやり方

腹筋を割りたい女性にオススメのダイエットエクササイズ♪ 大きい動きが腹筋全体に効く、ハードめなトレーニング! ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級 ...

毎日たった5分の脚痩せ習慣!1週間の筋トレメニュー

ダイエットの運動

毎日たった5分の脚痩せ習慣!1週間の筋トレメニュー

二の腕痩せ、お腹痩せ、くびれ、お尻痩せ、内もも痩せ、ふくらはぎ痩せをしたい、ダイエット初心者向けに、とてもカンタンな運動プランの紹介♪ 1週間のセットメニューになっているから、そのまま毎週続ければ運動 ...

裏もも痩せのダイエット筋トレ「後ろ足上げ」

太ももの運動

裏もも痩せのダイエット筋トレ「後ろ足上げ」のやり方

太ももをほっそり見せたい! 後ろ姿でも美脚になりた! そんな女性にオススメ、裏ももの引き締めトレーニングを解説♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: ...

太もも痩せのダイエット筋トレ「ナロー・スクワット(ひざ閉じスクワット)」

太ももの運動

太もも痩せのダイエット筋トレ「ナロー・スクワット(ひざ閉じスクワット)」のやり方

たるんだ膝上をスッキリ引き締めたい! そんな女性のために、太もも前面のダイエット筋トレ♪ ナロー・スクワット(ひざ閉じスクワット)のやり方を解説! ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ ...

脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット運動「踏み台昇降」

有酸素運動

脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット運動「踏み台昇降」のやり方

外に出なくてもできる簡単な全身運動の「踏み台昇降」♪ 音楽を聞きながらでもスマホを見ながらでもOK 有酸素運動で脂肪を燃焼させよう! ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ...

くびれのエクササイズ「ウエスト・ツイスト・ストレッチ」

くびれの運動

くびれのエクササイズ「ウエスト・ツイスト・ストレッチ」のやり方

運動前のウォームアップにオススメのエクササイズ(ダイナミックストレッチ)♪ ひねり運動によるウエストのくびれと、脚裏全体(ハムストリングス)のストレッチ効果もある全身運動! ダイエット効果: ★★★☆ ...

トレーニングをするフィットな女性

ダイエットの運動

短期間でしなやか美ボディ♪30分x1週間の運動メニュー

女性らしい美しいボディラインを手に入れたい! 短期痩せのために、少しハードにエクササイズしたい! そんな女性にオススメの1週間の運動メニュー♪ お手軽度:★★★☆☆(ハード) ダイエット効果:★★★★ ...

ベッドで横たわる女性

下半身の運動

寝る前の3分間で痩せ習慣♪「下半身痩せ」のストレッチメニュー

寝る前にストレッチでリラックス♪ ベッドで寝たままできる簡単ストレッチメニュー! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者・中級者・上級者

内もも痩せのエクササイズ「内ももストレッチ」のやり方

太ももの運動

内もも痩せのエクササイズ「内ももストレッチ」のやり方

内もも痩せの簡単開脚エクササイズ。 180度開脚ができるようになりたい人にもオススメの内ももストレッチ♪ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者 ...

お尻痩せ・裏もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック(カンタン)」

お尻の運動

お尻痩せ・裏もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック(カンタン)」のやり方

お尻痩せの定番トレーニング「ドンキーキック」! ここでは筋力に自信が無いダイエット初心者でも簡単にできる、シンプルなバージョンをご紹介♪ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ ...

お尻痩せ・裏もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック(上級者編)」

お尻の運動

お尻痩せ・裏もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック(ハード)」のやり方

お尻痩せに効果絶大なトレーニング方法を知りたい? この「ドンキーキック」のハードバージョンなら、お尻の筋肉痛になること間違い無い! 小尻エクササイズで、キュッと上向きヒップを手に入れよう♪ ダイエット ...

ストレッチ

ダイエットの運動

二の腕痩せ・お腹痩せ・下半身痩せの筋トレ&ストレッチ1週間メニュー

二の腕痩せ、お腹痩せ、くびれ、お尻痩せ、内もも痩せ、ふくらはぎ痩せをしたい、ダイエット初心者向けに、とてもカンタンな運動プランの紹介♪ 1週間のセットメニューになっているから、そのまま毎週続ければ運動 ...

内もも痩せのエクササイズ「シコ・ストレッチ」のやり方

太ももの運動

内もも痩せのエクササイズ「シコ・ストレッチ」のやり方

カンタン内もものストレッチ♪ 体の硬い人にもオススメの内ももエクササイズ、「シコ・ストレッチ」のやり方を紹介! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: ...

ふくらはぎ痩せのストレッチ「壁ふくらはぎ伸ばし」

ふくらはぎの運動

ふくらはぎ痩せのストレッチ「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方

壁に向かってふくらはぎ伸ばしのストレッチ♪ お手軽カンタンふくらはぎ痩せエクササイズ、「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方を紹介! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★ ...

お腹痩せ(腹筋上部)のダイエット筋トレ「クランチ」

お腹の運動

お腹痩せ(腹筋上部)のダイエット筋トレ「クランチ」のやり方

お腹の特に上半分に効く定番の腹筋エクササイズ♪ あこがれの縦割れ腹筋を目指そう! ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者・中級者・上級者

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー(簡単バージョン)」

ダイエットの運動

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー(簡単バージョン)」のやり方

脂肪燃焼効果が抜群の全身運動「バーピー」! 二の腕、お腹、太もも、お尻などに効果的な万能トレーニングの簡単バージョン♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★★ 対 ...

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー(上級者向けバージョン)」

ダイエットの運動

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー(上級者向けバージョン)」のやり方

脂肪燃焼効果が抜群の全身運動「バーピー」! 二の腕、お腹、太もも、お尻などに効果的な、万能トレーニングの上級者向けバージョン♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★★ おすすめ度: ★★★ ...

太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」

お尻の運動

太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」のやり方

左右に足振り♪ お手軽カンタン太もも痩せエクササイズ、「レッグスイング(左右)」のやり方を紹介! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

女性の脚やせ

ストレッチ

ベッドで寝たまま出来るふくらはぎストレッチ3選

1日立ちっぱなしだったり、ヒールをずっと履いていた日にはぐっと疲れが出るふくらはぎ。 今回は、ベッドで寝たまま出来るふくらはぎストレッチを3つ紹介。

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