ストレッチ

部屋でストレッチする女性

ダイエットの運動

ストレッチのやり方|掛ける時間と呼吸の解説

ストレッチの効果的なやり方を解説♪ ダイエットなどの部分痩せ目的の場合と、柔軟性を高めて柔らかい体作り目的の場合とでは、同じストレッチでもやり方が違う。 ここでは、それぞれの目的に応じたオススメのやり ...

「片足開脚&前屈ストレッチ」のやり方

ダイエットの運動

「片足開脚&前屈ストレッチ」のやり方

憧れの180度開脚までの、準備的ストレッチ♪ 片足ストレッチは下半身痩せ効果も期待できるから、毎日の習慣にしたい! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★★ 対象 ...

下半身痩せの基本「開脚前屈(かいきゃくぜんくつ)ストレッチ」のやり方

ダイエットの運動

「開脚前屈ストレッチ」のやり方

股関節と太ももを柔らかくする開脚ストレッチは、下半身痩せの基本の基本! 目標は180度開脚と上体をペタッと床に♪ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★★ 対象: ...

くびれのエクササイズ「ウエスト・ツイスト・ストレッチ」

ダイエットの運動

くびれのエクササイズ「ウエスト・ツイスト・ストレッチ」のやり方

運動前のウォームアップにオススメのエクササイズ(ダイナミックストレッチ)♪ ひねり運動によるウエストのくびれと、脚裏全体(ハムストリングス)のストレッチ効果もある全身運動! ダイエット効果: ★★★☆ ...

内もも痩せのエクササイズ「内ももストレッチ」のやり方

ダイエットの運動

内もも痩せのエクササイズ「内ももストレッチ」のやり方

内もも痩せの簡単開脚エクササイズ。 180度開脚ができるようになりたい人にもオススメの内ももストレッチ♪ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者 ...

内もも痩せのエクササイズ「シコ・ストレッチ」のやり方

ダイエットの運動

内もも痩せのエクササイズ「シコ・ストレッチ」のやり方

カンタン内もものストレッチ♪ 体の硬い人にもオススメの内ももエクササイズ、「シコ・ストレッチ」のやり方を紹介! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: ...

ふくらはぎ痩せのストレッチ「壁ふくらはぎ伸ばし」

ダイエットの運動

ふくらはぎ痩せのストレッチ「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方

壁に向かってふくらはぎ伸ばしのストレッチ♪ お手軽カンタンふくらはぎ痩せエクササイズ、「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方を紹介! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★ ...

太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」

ダイエットの運動

太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」のやり方

左右に足振り♪ お手軽カンタン太もも痩せエクササイズ、「レッグスイング(左右)」のやり方を紹介! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

お尻痩せのエクササイズ「レッグスイング(前後)」

ダイエットの運動

お尻痩せのエクササイズ「レッグスイング(前後)」のやり方

前後に足振り♪ お手軽カンタンお尻痩せエクササイズ、「レッグスイング(前後)」のやり方を紹介! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

お尻痩せの柔軟運動「膝曲げ四の字ストレッチ」のやり方

ダイエットの運動

お尻痩せの柔軟運動「膝曲げ四の字ストレッチ」のやり方

ダイエット効果: ★★☆☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 全レベル

下半身痩せの柔軟運動「足伸ばし四の字ストレッチ」のやり方

ダイエットの運動

下半身痩せの柔軟運動「足伸ばし四の字ストレッチ」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 中級者以上

太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方

ダイエットの運動

太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足曲げバージョン)」のやり方

ダイエットの運動

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足曲げバージョン)」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け ストレッチでお尻痩せ! 座った体勢で行なう簡単ダイエット。今回は座位ツイストの足曲げバージョン♪ カ ...

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足伸ばしバージョン)」のやり方

ダイエットの運動

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足伸ばしバージョン)」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」

ダイエットの運動

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

お尻と腰の柔軟運動「ひざ抱えストレッチ」

ダイエットの運動

お尻と腰の柔軟運動「ひざ抱えストレッチ」骨盤矯正や太もも痩せに

ダイエット効果: ★★☆☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 全レベル

内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

ダイエットの運動

内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

お腹痩せのストレッチ「上体反らし」のやり方

ダイエットの運動

お腹痩せストレッチ「上体反らし」のやり方

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

お腹痩せ「お腹ストレッチ」のやり方

ダイエットの運動

お腹痩せ「お腹ストレッチ」のやり方

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

ダイエットの運動

太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.