くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方

更新日:

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」

©ダイエット部

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者

膝曲げツイストのやり方

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方

  1. 仰向けに寝て両手を広げ上体を固定する
  2. 床から足を離し膝を曲げる
  3. 両膝を揃えたまま体の横へ倒す
  4. 同時に顔は膝と逆の方を向く
  5. 2の姿勢に戻って反対側
  6. 繰り返し

おすすめの回数・頻度

  • 左右に合計20回程度
  • 毎日

期待できる効果

  1. くびれ★★★★☆
  2. お腹痩せ★★★★☆
  3. 体幹★★★★☆
  4. 胸のストレッチ:★★★★☆
  5. 脇腹のストレッチ:★★★☆☆

難易度

注意点

  • ゆっくりとリラックスして行なう
  • 肩が床から離れないように注意する
  • 両膝を揃えたまま行なう

動画

 

この投稿をInstagramで見る

 

Rola’s Workoutさん(@workout_330)がシェアした投稿 -

この記事は役に立ちましたか?

星の数で投票

もしこの記事が役に立ったようであれば…

フォローお願いします!

この記事が役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

この記事は何が良くなかったですか?

短期間で美人になれる方法

それは姿勢!


気になる部位を何日も筋トレしてるのに、変わらなくて諦めていない?

どれだけ運動しても痩せない部位がある人は姿勢に原因アリ!

 

そして、姿勢を整えるのに重要なポイントは2箇所、「肩甲骨」と「骨盤」。

だからTarzan特別編集 女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ

この中でも特集の「肩甲骨&骨盤エクサの8つのメリット」は、姿勢を正しくする理由としてとても分かりやすい!

  1. 姿勢が美しくなる
  2. 脂肪が燃えやすくなる
  3. むくみが改善される
  4. 便秘解消になる
  5. 脚のシルエットがきれいになる
  6. 肩こりが軽くなる
  7. ウエストが引き締まる
  8. 日常生活がスマートになる

2週間であなたの体は変えられる!

アマゾンで見る

この記事は役に立ちましたか?

星の数で投票

もしこの記事が役に立ったようであれば…

フォローお願いします!

この記事が役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

この記事は何が良くなかったですか?

  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , , ,

© 2020 ダイエット部