くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方

ダイエット効果:

★★★☆☆

お手軽度:

★★★★☆

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

初心者

膝曲げツイストのやり方

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方

1. 仰向けに寝て両手を広げ上体を固定する
2. 床から足を離し膝を曲げる
3. 両膝を揃えたまま体の横へ倒す
4. 同時に顔は膝と逆の方を向く
5. 2の姿勢に戻って反対側
6. 繰り返し

おすすめの回数・頻度

• 左右に合計20回程度
• 毎日

期待できる効果

1. くびれ：★★★★☆
2. お腹痩せ：★★★★☆
3. 体幹：★★★★☆
4. 胸のストレッチ：★★★★☆
5. 脇腹のストレッチ：★★★☆☆

難易度

低

注意点

• ゆっくりとリラックスして行なう
• 肩が床から離れないように注意する
• 両膝を揃えたまま行なう

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Rola’s Workoutさん(@workout_330)がシェアした投稿 - 2018年 7月月4日午後2時49分PDT