くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方

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くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」

©ダイエット部

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者

膝曲げツイストのやり方

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方

  1. 仰向けに寝て両手を広げ上体を固定する
  2. 床から足を離し膝を曲げる
  3. 両膝を揃えたまま体の横へ倒す
  4. 同時に顔は膝と逆の方を向く
  5. 2の姿勢に戻って反対側
  6. 繰り返し

おすすめの回数・頻度

  • 左右に合計20回程度
  • 毎日

期待できる効果

  1. くびれ★★★★☆
  2. お腹痩せ★★★★☆
  3. 体幹★★★★☆
  4. 胸のストレッチ:★★★★☆
  5. 脇腹のストレッチ:★★★☆☆

難易度

注意点

  • ゆっくりとリラックスして行なう
  • 肩が床から離れないように注意する
  • 両膝を揃えたまま行なう

動画

 

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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