くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方

©ダイエット部
- ダイエット効果:
- ★★★☆☆
- お手軽度:
- ★★★★☆
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 初心者
膝曲げツイストのやり方

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方
- 仰向けに寝て両手を広げ上体を固定する
- 床から足を離し膝を曲げる
- 両膝を揃えたまま体の横へ倒す
- 同時に顔は膝と逆の方を向く
- 2の姿勢に戻って反対側
- 繰り返し
おすすめの回数・頻度
期待できる効果
- くびれ:★★★★☆
- お腹痩せ:★★★★☆
- 体幹:★★★★☆
- 胸のストレッチ:★★★★☆
- 脇腹のストレッチ:★★★☆☆
難易度
低
注意点
- ゆっくりとリラックスして行なう
- 肩が床から離れないように注意する
- 両膝を揃えたまま行なう
動画
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カトウ(ダイエットトレーナー)
東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪
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