背中痩せ
くびれとお腹痩せのダイエット筋トレ「プランク・ヒップディップス」のやり方
体幹トレーニングに、ひねる動きを加えて負荷を高めた筋トレ。 腰をひねることでウエストのくびれや背中痩せを中心に、ほぼ全身のエクササイズになる優秀トレーニング! お手軽度:★★★☆☆ ダイエット効果:★ ...
[有料記事] お腹痩せ・背中痩せ・減量の一週間の運動プログラム
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[有料記事]減量・お尻・ウエスト・背中の30分運動メニュー
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[有料記事] 減量と全身痩せ(お腹・お尻・太もも・二の腕・背中)の筋トレメニュー
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お腹痩せ・背中痩せ・脚やせ(筋肉太り)・減量の30分運動メニュー
お腹痩せと背中痩せと減量、そして筋肉太りの場合の脚やせのために、30分でできる運動メニュー♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★☆☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ キツさ: ふつう 所要時間 ...
背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」のやり方
動きのない、とてもシンプルな背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者
背中痩せの筋トレ「スーパーマン」のやり方
関連トレーニング この「スーパーマン」は動きのあるエクササイズ。 トレーニングの例として「スーパーマン」を15回、そのまま連続して「スーパーマン・ポーズ」を20秒行なうと、さらに効果的!
背中痩せの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方
お手軽度:★★★★★ 効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★★
お腹痩せと背中痩せの筋トレ「ブリッジ・キック」のやり方
足を蹴り上げて、お腹痩せと背中痩せ♪ ダイエット効果: ★★★★☆ 手軽さ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 中級者