夏、露出の多くなる季節にボテッとたるんだお腹じゃ、とてもじゃないけど薄着ができない…
体のラインが出る季節に、かわいい服を着こなすためにも今すぐ夏ダイエットを始めなきゃ！
この記事ではそんな女子にオススメ、たった6分でできるカンタン筋トレメニューを紹介♪
お手軽度：★★★☆☆
ダイエット効果：★★★★☆
おすすめ度：★★★★☆
対象：初心者
筋トレメニュー
①エルボープランク
20秒
②シットアップ
20秒
③パルスアップ
20秒
④つま先タッチ
20秒
ポイント
ダイエットの筋トレはゆっくり丁寧に行なう
やり方
ペース
ダイエットのための筋トレなので、5秒に1回程度のペースでゆっくりと動かし続ける
セット数・所要時間
- 1セット(時短メニュー):合計2分
- 3セット(通常メニュー):合計6分
頻度
週に3回
効く部位・効果
効く部位：お腹
消費カロリー
※体重50kgの例
- 1セット=13 kcalの消費カロリー
- 3セット=38 kcalの消費カロリー
1ヶ月間続けた場合の合計
- 1セット=156 kcalの消費カロリー
- 3セット=456 kcalの消費カロリー
1ヶ月で減量できる体重
- 1セット=約22gの減量
- 3セット=約65gの減量
計算式
消費カロリー x 0.14286 = 減量できる体重(g)
まとめ
夏ダイエットでお腹痩せ
水着になった時の平らなお腹、憧れるよね？
街でもベルトの上にお肉が乗ってるヘソ出しは、できれば避けたい…
だから、ダイエット部では夏ダイエットは5月からスタートすることをオススメしている！
今年の夏は、自信を持って薄着になれるよう今からエクササイズ始めよう♪
