夏、露出の多くなる季節にボテッとたるんだお腹じゃ、とてもじゃないけど薄着ができない… 体のラインが出る季節に、かわいい服を着こなすためにも今すぐ夏ダイエットを始めなきゃ! この記事ではそんな女子にオススメ、たった6分でできるカンタン筋トレメニューを紹介♪
お手軽度:
★★★☆☆ ダイエット効果:
★★★★☆ おすすめ度:
★★★★☆ 対象:初心者
筋トレメニュー
やり方
ペース
ダイエットのための筋トレなので、5秒に1回程度のペースでゆっくりと動かし続ける
セット数・所要時間
- 1セット(時短メニュー):合計2分
- 3セット(通常メニュー):合計6分
頻度
週に3回
効く部位・効果

効く部位:お腹
- エルボープランク お腹痩せ(全体):★★★★★
- シットアップ お腹痩せ(前面):★★★★★
- パルスアップ お腹痩せ(前面):★★★★★
- つま先タッチ お腹痩せ(前面):★★★★★
消費カロリー
※体重50kgの例
- 1セット=13 kcalの消費カロリー
- 3セット=38 kcalの消費カロリー
1ヶ月間続けた場合の合計
- 1セット=156 kcalの消費カロリー
- 3セット=456 kcalの消費カロリー
1ヶ月で減量できる体重
計算式
消費カロリー x 0.14286 = 減量できる体重(g)
まとめ

夏ダイエットでお腹痩せ
水着になった時の平らなお腹、憧れるよね? 街でもベルトの上にお肉が乗ってるヘソ出しは、できれば避けたい… だから、ダイエット部では夏ダイエットは5月からスタートすることをオススメしている! 今年の夏は、自信を持って薄着になれるよう今からエクササイズ始めよう♪