夏に向けて水着ボディのダイエット！お腹痩せの筋トレメニュー

夏、露出の多くなる季節にボテッとたるんだお腹じゃ、とてもじゃないけど薄着ができない… 体のラインが出る季節に、かわいい服を着こなすためにも今すぐ夏ダイエットを始めなきゃ！ この記事ではそんな女子にオススメ、たった6分でできるカンタン筋トレメニューを紹介♪ お手軽度：★★★☆☆ ダイエット効果：★★★★☆ おすすめ度：★★★★☆ 対象：初心者

筋トレメニュー

やり方

ペース

ダイエットのための筋トレなので、5秒に1回程度のペースでゆっくりと動かし続ける

セット数・所要時間

• 1セット(時短メニュー):合計2分
• 3セット(通常メニュー):合計6分

頻度

週に3回

効く部位・効果

消費カロリー

※体重50kgの例

• 1セット=13 kcalの消費カロリー
• 3セット=38 kcalの消費カロリー

1ヶ月間続けた場合の合計

• 1セット=156 kcalの消費カロリー
• 3セット=456 kcalの消費カロリー

1ヶ月で減量できる体重

• 1セット=約22gの減量
• 3セット=約65gの減量

まとめ

水着になった時の平らなお腹、憧れるよね？ 街でもベルトの上にお肉が乗ってるヘソ出しは、できれば避けたい… だから、ダイエット部では夏ダイエットは5月からスタートすることをオススメしている！ 今年の夏は、自信を持って薄着になれるよう今からエクササイズ始めよう♪