「 ダイエット初心者向け 」 一覧

脚痩せしたい

脚の運動

脚やせの筋トレメニュー「1週間脚やせ」

太もも痩せ、内股のスキマ、膝痩せ、ふくらはぎ痩せ、足首やせ…… 足を細くしたい!と、願い、ダイエットを始める女性の多くが目指す「脚やせ」! 今回は、短期で脚やせしたい女性のために、初心者~中級者でもや ...

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足曲げバージョン)」のやり方

お尻の運動

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足曲げバージョン)」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足伸ばしバージョン)」のやり方

お尻の運動

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足伸ばしバージョン)」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け

女性のための二の腕痩せ

二の腕の運動

「二の腕痩せ」筋トレ集10選☆易しい順にやり方を比較&解説

「二の腕痩せ」の運動をしたいけれど、難しすぎたりカンタンすぎたり…… 筋力や体力レベルには個人差があるのは当たり前。 あなたに合うやり方や続けやすいもの、いったいどれが良いのだろう??? そんな悩みを ...

「下腹痩せ」の筋トレ セットメニュー

ダイエットの運動

「下腹痩せ」の運動メニュー(有酸素運動・筋トレ・ストレッチ)

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初級者

二の腕痩せの運動「二の腕パルス(前後)」

二の腕の運動

二の腕痩せの運動「二の腕パルス(前後)」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け

二の腕痩せの運動「二の腕パルス(上下)」

二の腕の運動

二の腕痩せの運動「二の腕パルス(上下)」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け

立ったままでお腹痩せマッサージ

ダイエット方法

立ったまま出来るお腹痩せマッサージ4選

「お腹にお肉がついてしまった・・・」と思った時、真っ先に何をする? トレーニングをして引き締める方法はもちろん有効だけれど、実は、筋力トレーニングよりもすぐ目に見えての変化が表れやすいのがマッサージ。 ...

「下腹痩せ」の筋トレ セットメニュー

お腹の運動

「下腹痩せ」の筋トレ セットメニュー(初心者向け)

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

ベンチディップス(簡単バージョン)

二の腕の運動

二の腕痩せのダイエット筋トレ「ベンチディップス(簡単バージョン)」

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者 ベンチディップス(簡単バージョン)のやり方 ベンチディップス(簡単バージョン) イスやベッドなどに対し後 ...

体幹の筋トレ「バードドッグ」

太ももの運動

体幹・太もも痩せ・二の腕痩せの筋トレ「バードドッグ」のやり方

お腹痩せや背中痩せも含めた体幹(コア)のトレーニング。 同時に、太もも痩せやお尻痩せ、二の腕痩せにもなる、超オススメのダイエットの筋トレ♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすす ...

下腹痩せのダイエット筋トレ「リバース・クランチ」

お腹の運動

下腹痩せのダイエット筋トレ「リバース・クランチ」のやり方

通常のクランチ(腹筋トレーニング)は、上体を起こす筋トレだけど、リバースクランチはその名の通り上半身の代わりに下半身を起こす腹筋トレーニング。 ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ お ...

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ(簡単バージョン)」

二の腕の運動

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ(簡単バージョン)」のやり方

ダイエット効果: ★★☆☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」

くびれの運動

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

お尻と腰の柔軟運動「ひざ抱えストレッチ」

ストレッチ

お尻と腰の柔軟運動「ひざ抱えストレッチ」骨盤矯正や太もも痩せに

  ダイエット効果: ★★☆☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 全レベル

水着ボディダイエット

ダイエットの運動

4週間で水着ボディ☆お腹・下半身・二の腕痩せ+バストアップの運動メニュー

自分の水着姿が不安?もし心配なら、今すぐ夏ダイエットを始めよう! 今年こそ本気になって、自信を持って露出できる水着ボディをゲット! このダイエット運動メニューは、「お腹、太もも、ふくらはぎ、二の腕、く ...

ダイエットの運動

「バストアップ」と「お尻痩せ」の運動メニュー(有酸素運動・筋トレ・ストレッチ)

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ 即効性: ★★☆☆☆ 効果の持続性: ★★★★★ 対象: 初心者

ベッドで寝たままお腹痩せマッサージ

ダイエット方法

ベッドで寝たまま出来るお腹痩せマッサージ3選

年齢に関係なく脂肪がつきやいお腹周り。 ダイエットをしていても、頑固なお腹周りの脂肪に悩まされている人も多いのでは。 今回は、寝たまま出来るお腹痩せマッサージを3つ紹介。 ダイエット効果:★★★★☆ ...

お風呂でお腹痩せマッサージ

ダイエット方法

お風呂で出来るお腹痩せマッサージ3選

ぷよぷよとしたお腹は、それだけでだらしがない印象を与えてしまう。 そうは分かっていても、一度お腹に脂肪がついてしまうと「もうダメだ・・・」と諦めてしまう人も多いのでは? お腹の脂肪をとる方法は、ハード ...

イスに座ったままお腹痩せマッサージ

ダイエット方法

イスに座ったまま出来るお腹痩せマッサージ3選

日本人は、世界で最も「座っている時間」が長いと言われている。 そんな長い時間を過ごす座り時間も、ダイエットに有効に使いたいもの。 今回は、イスに座ったまま出来るお腹痩せマッサージを3つ紹介。 ダイエッ ...

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