「 初心者向け 」 一覧

内もも痩せの簡単開脚エクササイズ。 180度開脚ができるようになりたい人にもオススメの内ももストレッチ♪ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者 ...

お尻痩せの定番トレーニング「ドンキーキック」！ ここでは筋力に自信が無いダイエット初心者でも簡単にできる、シンプルなバージョンをご紹介♪ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ ...

二の腕痩せ、お腹痩せ、くびれ、お尻痩せ、内もも痩せ、ふくらはぎ痩せをしたい、ダイエット初心者向けに、とてもカンタンな運動プランの紹介♪ 1週間のセットメニューになっているから、そのまま毎週続ければ運動 ...

カンタン内もものストレッチ♪ 体の硬い人にもオススメの内ももエクササイズ、「シコ・ストレッチ」のやり方を紹介！ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: ...

壁に向かってふくらはぎ伸ばしのストレッチ♪ お手軽カンタンふくらはぎ痩せエクササイズ、「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方を紹介！ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★ ...

お腹の特に上半分に効く定番の腹筋エクササイズ♪ あこがれの縦割れ腹筋を目指そう！ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者・中級者・上級者

脂肪燃焼効果が抜群の全身運動「バーピー」！ 二の腕、お腹、太もも、お尻などに効果的な万能トレーニングの簡単バージョン♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★★ 対 ...

左右に足振り♪ お手軽カンタン太もも痩せエクササイズ、「レッグスイング（左右）」のやり方を紹介！ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

1日立ちっぱなしだったり、ヒールをずっと履いていた日にはぐっと疲れが出るふくらはぎ。 今回は、ベッドで寝たまま出来るふくらはぎストレッチを3つ紹介。

※β版にて稼働中 現在体重と目標体重、そして目標の期限を入れると、あなたに必要なダイエットの運動メニューを自動作成♪

きゅっと引き締まったふくらはぎは、脚全体を長く見せてくれる。 そしてふくらはぎの筋肉が柔らかいと、脚全体が冷えにくく、太りにくくなる。 今回は、そんな脚痩せの要にもなるふくらはぎのストレッチを3つ紹介 ...

美尻を作るヒップトレーニング「クラムシェル」。 貝殻のように足をパカパカするだけで、キュッと引き締まったお尻作り♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★☆☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: ...

美尻を作るヒップエクササイズ「ファイヤー ハイドラント」。 キュッと引き締まったお尻のカーブで、後ろ姿美人♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心 ...

室内でもできるカンタン有酸素運動、「エア縄跳び」♪ ジャンプと腕回し運動で、脚痩せと二の腕痩せ効果も！ ダイエット効果: ★★★★☆ キツさ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

上体を起こす腹筋にひねりを加えることで、わき腹のくびれエクササイズになる筋トレ♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者・中級者・上級者

ダイエット効果: ★★★★☆ キツさ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 初心者以上

前後に足振り♪ お手軽カンタンお尻痩せエクササイズ、「レッグスイング（前後）」のやり方を紹介！ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

あなたの身長と体重を全国平均値と比較！ 自分が他の人より軽いのか重いのか？調べてみよう♪

身長・体重・体脂肪率から肥満タイプ・体型タイプを判定！ さらに各タイプ別のダイエット方法も解説。 体脂肪率が分からない場合は、「体脂肪率の調べ方」を先にチェック！ 性別 女性 男性 身長 cm 体重 ...

動きのない、とてもシンプルな背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者