「 初心者向け 」 一覧

身体的にも精神的にも、調子が悪くなりがちな生理前。 心や体の不調に加え、特に太りやすい時期でもある。 原因はホルモンバランスの乱れなどさまざまだけど、解明されていない部分も多いからとても厄介。 今回は ...

春から4年生で就活！なんて学生も多いこの時期は、とてもストレスフル。 ただでさえ太っている人より細い人の方が選ばれやすいのか気になるのに、ストレス食いでさらに太ってしまったら目も当てられない… そんな ...

女性らしさの象徴でもある、ふんわりとしたバスト。 大きいだけではなく、形やハリ、色艶も綺麗なバストは魅力的。 今回は、ストレッチでバストアップ・美しいバストを目指す方法を4つ紹介。

今日はもう疲れて動きたくないけれど、ダイエットも諦めたくない・・・ そんな時にオススメなのが寝たまま出来るストレッチ！ 今回は寝たまま出来るストレッチの中でも、足痩せに特化したものを4つ紹介。

写真に写った自分の顔が、友達よりとても大きくてショックを受けたことない？ そんな顔の大きさが悩みなら、小顔効果のある顔の運動がおすすめ。 今回紹介するのは、表情筋のエクササイズ。 お金がかからず、すき ...

名前の通り、首がまっすぐになり体に支障をきたすストレートネック。 肩こりや頭痛の原因にもなるストレートネックは、なぜ起こるのだろう？ 今回は、ストレートネックになる原因と、その症状を改善するストレッチ ...

ダイエットフード、エナジードリンク、様々なダイエットサポート食品があるけど、これらも加工食品と言える。 使い勝手がよいというメリットがある反面、工場で画一的に生産されて体に良くないというイメージの加工 ...

誰もが憧れる、小顔。 顔の大きさは生まれつきだから・・・と諦めてはもったいない！ 顔も体の他のパーツと同じように、顔についている筋肉を鍛えれば引き締められるし、巡りを良くすればむくみを解消することだっ ...

ダイエットを成功させるには、ある程度の知識をもつことが大切。 間違ったダイエットを続けていては、せっかくの努力も台無しに。 今回はダイエットのよくある勘違いを紹介していく。 正しい知識を身につけて、ダ ...

お風呂に入ったら、いつもどんな風に過ごしている？ 実はお風呂の中は、とてもダイエットやストレッチに適した環境。 今回は、湯船に浸かりながら出来るストレッチを4つ紹介。

「どうしてもお腹がすいてしまって食欲を抑えるのが辛い…」と感じるのはダイエットを頑張る女性の悩みの定番。 無理のない食事制限が健康に痩せる事への近道だと頭では分かっていても、体は納得してくれないもの。 ...

日常生活の中で、デスクワークをしたり、授業中であったり、電車に乗ったり・・・ 案外イスに座っている時間は長いもの。 今回は、そんなイスに座っている時間を有効活用しながら、足を引き締められるストレッチを ...

足首が細く引き締まっていると、足が少々短くても太くても、メリハリがあってバランスよく見えるしかっこいい。 逆に足が細くても足首がずんどうだと、なんだかスカートやヒールもきまらない。 この記事では足首が ...

これまでダイエットしたけど辞めてしまった経験はない？ 女性が無理せず痩せるには、「生理周期」と「痩せ期」、「太りやすい期」の関係を理解しよう。 この記事ではそれぞれの期間における、ダイエットに最適な食 ...

朝食や昼食に比べ、ゆっくりと時間をとって食事ができる夜は癒しのひととき。 時間が遅くなってしまっても、夕食くらいはじっくりと楽しみたいもの。 食べること自体は決して悪いことではないけれど、食べ方に気を ...

ダイエットで脂肪を落としたい時にオススメの運動は「有酸素運動」。 体は軽い運動を続けている時の方が、脂肪をエネルギーとして利用するから脂肪燃焼の効率が良い。 有酸素運動のさまざまな効果を知ることで、ダ ...

腕や上半身に比べて、むくみが出やすい足。 どうして足はむくみやすいのだろう？ 今回は、足がむくみやすい理由に添って5つのストレッチを紹介。

女性にとって、ツライ生理痛。 重い人にとっては毎月決まった期間、辛い日々を過ごすことになる。 今回は、生理痛を和らげるために効果的なストレッチを4つ紹介。

体を柔らかくするストレッチ、と聞いたら開脚や前屈を思い浮かべる人が多いのでは？ この開脚も前屈も、両方股関節の動きに関わっている。 今回は、股関節を柔らかくするストレッチを４つ紹介。

O脚とは、足を揃えて立った時(くるぶしをつけて立った時)に、膝と膝が離れる状態。 日本人女性は内股の人が多く、それが原因でこのO脚の人も多いと言われている。 O脚は放っておくと、姿勢の歪みや足の歪みに ...