「 下半身痩せ 」 一覧

水着ボディダイエット

ダイエットの運動

4週間で水着ボディ☆お腹・下半身・二の腕痩せ+バストアップの運動メニュー

自分の水着姿が不安?もし心配なら、今すぐ夏ダイエットを始めよう! 今年こそ本気になって、自信を持って露出できる水着ボディをゲット! このダイエット運動メニューは、「お腹、太もも、ふくらはぎ、二の腕、く ...

「お尻痩せ」と「太もも痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」

お尻の運動

「下半身痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」のやり方

お手軽度:★★★☆☆ 効果度:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆

夏のお尻痩せ

お尻の運動

夏ダイエットで水着ボディ!「お尻痩せ」筋トレメニュー

お尻が大きくて悩んでいない? 小尻に憧れるそんなあなたのために、キュと小さく引き締めるための夏ダイエット、お尻痩せ編! お尻痩せにフォーカスしたこの筋トレメニューで、夏までに美尻をゲットしよう♪

お風呂でマッサージ

ダイエット方法

美脚になりたい!お風呂で出来る4つの脚痩せマッサージ♪

足痩せの方法の1つに、マッサージがある。 マッサージと聞くと、エステに行ったりお金や時間が掛かるイメージがあるかもしれないけれど、自分で、それも毎日入るお風呂の中で行なえば、お金も時間も掛けずにするこ ...

筋肉太りを解消したい

ストレッチ

脚の筋肉太りを解消するストレッチ4選!筋肉太りの傾向と対策

ハードな運動をしていた人に起こりやすいと言われる、筋肉太り。 学生の部活だと、バレーボール部、バスケ部、テニス部、バトミントン部、短距離走など、ダッシュの動きが多い運動部で起こりやすい。 筋肉をつけれ ...

お風呂で脚痩せストレッチ

ストレッチ

お風呂で出来る足痩せストレッチ4選

お風呂に入ったら、いつもどんな風に過ごしている? 実はお風呂の中は、とてもダイエットやストレッチに適した環境。 今回は、湯船に浸かりながら出来るストレッチを4つ紹介。

座ったまま美脚を手に入れよう

ストレッチ

イスに座ったままで出来る!カンタン足痩せストレッチ

日常生活の中で、デスクワークをしたり、授業中であったり、電車に乗ったり・・・ 案外イスに座っている時間は長いもの。 今回は、そんなイスに座っている時間を有効活用しながら、足を引き締められるストレッチを ...

並んだ女性の美脚

脚の運動

スラッとした脚が欲しい!O脚改善のヨガストレッチ3選

O脚とは、足を揃えて立った時(くるぶしをつけて立った時)に、膝と膝が離れる状態。 日本人女性は内股の人が多く、それが原因でこのO脚の人も多いと言われている。 O脚は放っておくと、姿勢の歪みや足の歪みに ...

女性の脚やせ

脚の運動

脚やせにおすすめ!カンタンな脚の運動4選

女性が痩せたいパーツで常に上位にランクインする「足」。 足は食事制限をしただけではなかなか痩せないパーツで、正しく筋力をつけることでしなやかに引き締めることが出来る。 ダイエット効果:★★★★☆ お手 ...

スリムな脚

ダイエット方法

膝痩せでミニスカートが似合う脚になる3つの秘訣

美脚の女性やモデルは、必ずといっていいほど膝周りがキュッとしているよね? 逆に足が細くても膝周りに余計なお肉があると、なんだか締まりのない足の印象になってしまう。 それほど膝の印象はスタイルに影響する ...

下半身痩せしたい脚たち

脚の運動

脚やせの筋トレメニュー「毎日脚やせ」

スラっと伸びた細い脚は女子の憧れ! 太もも痩せ+ふくらはぎ痩せ=美脚を目指して、毎日カンタンにできる脚やせエクササイズ♪ ミニスカートが似合う自慢の脚を手に入れよう! お手軽度:★★★☆☆ ダイエット ...

有酸素運動

脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット運動「ハイニー」

膝を高く上げてジョギングするだけの簡単エクササイズ! お手軽度:★★★★☆ 効果度:★★★★☆ おすすめ度:★★★★☆

室内トレーニング

ダイエット方法

寒さに負けない!室内でできる脂肪燃焼運動「部屋トレ5分」

外で走るのが面倒な日や家から出たくない季節、室内でできるカンタンな有酸素運動ならどう? お部屋から出なくても運動はできる!ここで紹介する有酸素運動はたったの5分♪ 毎日続けて、余分な脂肪を落としてしま ...

脂肪燃焼と脚やせの有酸素運動「その場ジョギング」

有酸素運動

脂肪燃焼と脚やせのダイエット運動「その場ジョギング」

その場ジョギングのやり方 脂肪燃焼と脚やせの有酸素運動「その場ジョギング」のやり方 その場でかけ足 回数・頻度 2,30分以上が理想 毎日 効果 脂肪燃焼: 脚やせ: お尻痩せ: 注意点 腕を大きく振 ...

脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」

有酸素運動

脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「シザー・スキーヤー」のやり方

シザー・スキーヤーのやり方 脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」のやり方 右足を前、左足を後ろに開いて立つ 左手を上、右手を下、体の左側を上下にストレッチする状態 その場で軽くジャンプしながら足 ...

ジャンピング・ジャック

有酸素運動

脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「ジャンピング・ジャック」のやり方

ジャンピング・ジャックのやり方 お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方 手を体の横にして立った姿勢 その場で軽くジャンプしながら足を広げて着地 同時に両手も横から上へ伸ばす 繰り ...

美尻と美脚

ダイエット方法

お尻と太もも痩せの運動メニュー「美尻美脚(びしりびきゃく)」

お尻と脚の美しいラインは、後ろ姿美人の魅力的なポイント♪ 美尻と美脚を手に入れるには、この筋トレメニューをやってみて! プロのモデルもやってるお尻痩せ&脚やせダイエットのトレーニングで、かわいい後ろ姿 ...

横足パカ

太ももの運動

太もも痩せとお尻痩せのダイエット筋トレ「横足パカ」のやり方

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

お尻痩せと太もも痩せの筋トレ「ドンキーキック」

お尻の運動

お尻痩せ・太もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック」のやり方

お手軽度:★★★☆☆ 効果度:★★★★★ おすすめ度:★★★★★

冬のジョギング

ダイエット方法

冬休みこそ痩せるチャンス!運動と食事 12月24日~1月6日までのダイエットプラン

休み期間は気が緩みやすいもの。寒さから運動量が減少、美味しい食事をする機会やイベントも多く、食事の摂取量は過剰になりがち。 だから冬休みこそダイエット、ここで友達と大きく差が付く! 頑張るあなたに、お ...

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