「 下半身痩せ 」 一覧

筋肉太りを解消したい

ストレッチ

脚の筋肉太りを解消するストレッチ4選!筋肉太りの傾向と対策

ハードな運動をしていた人に起こりやすいと言われる、筋肉太り。 学生の部活だと、バレーボール部、バスケ部、テニス部、バトミントン部、短距離走など、ダッシュの動きが多い運動部で起こりやすい。 筋肉をつけれ ...

お風呂でストレッチ

ストレッチ

お風呂で出来る足痩せストレッチ4選

お風呂に入ったら、いつもどんな風に過ごしている? 実はお風呂の中は、とてもダイエットやストレッチに適した環境。 今回は、湯船に浸かりながら出来るストレッチを4つ紹介。

座ったまま美脚を手に入れよう

ストレッチ

イスに座ったままで出来る!カンタン足痩せストレッチ

日常生活の中で、デスクワークをしたり、授業中であったり、電車に乗ったり・・・ 案外イスに座っている時間は長いもの。 今回は、そんなイスに座っている時間を有効活用しながら、足を引き締められるストレッチを ...

並んだ女性の美脚

脚の運動

スラッとした脚が欲しい!O脚改善のヨガストレッチ3選

O脚とは、足を揃えて立った時(くるぶしをつけて立った時)に、膝と膝が離れる状態。 日本人女性は内股の人が多く、それが原因でこのO脚の人も多いと言われている。 O脚は放っておくと、姿勢の歪みや足の歪みに ...

女性の脚やせ

脚の運動

脚やせにおすすめ!カンタンな脚の運動4選

女性が痩せたいパーツで常に上位にランクインする「足」。 足は食事制限をしただけではなかなか痩せないパーツで、正しく筋力をつけることでしなやかに引き締めることが出来る。 ダイエット効果:★★★★☆ お手 ...

スリムな脚

ダイエット方法

膝痩せでミニスカートが似合う脚になる3つの秘訣

美脚の女性やモデルは、必ずといっていいほど膝周りがキュッとしているよね? 逆に足が細くても膝周りに余計なお肉があると、なんだか締まりのない足の印象になってしまう。 それほど膝の印象はスタイルに影響する ...

下半身痩せしたい脚たち

脚の運動

カンタン脚やせ!太ももとふくらはぎの筋トレメニュー「毎日脚やせ」

スラっと伸びた細い脚は女子の憧れ! 太もも痩せ+ふくらはぎ痩せ=美脚を目指して、毎日カンタンにできる脚やせエクササイズ♪ ミニスカートが似合う自慢の脚を手に入れよう! お手軽度:★★★☆☆ ダイエット ...

有酸素運動

脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット運動「ハイニー」

膝を高く上げてジョギングするだけの簡単エクササイズ! お手軽度:★★★★☆ 効果度:★★★★☆ おすすめ度:★★★★☆

室内トレーニング

ダイエット方法

寒さに負けない!室内でできる脂肪燃焼運動「部屋トレ5分」

外で走るのが面倒な日や家から出たくない季節、室内でできるカンタンな有酸素運動ならどう? お部屋から出なくても運動はできる!ここで紹介する有酸素運動はたったの5分♪ 毎日続けて、余分な脂肪を落としてしま ...

脂肪燃焼と脚やせの有酸素運動「その場ジョギング」

有酸素運動

脂肪燃焼と脚やせのダイエット運動「その場ジョギング」

その場ジョギングのやり方 脂肪燃焼と脚やせの有酸素運動「その場ジョギング」のやり方 その場でかけ足 回数・頻度 2,30分以上が理想 毎日 効果 脂肪燃焼: 脚やせ: お尻痩せ: 注意点 腕を大きく振 ...

脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」

有酸素運動

脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「シザー・スキーヤー」のやり方

シザー・スキーヤーのやり方 脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」のやり方 右足を前、左足を後ろに開いて立つ 左手を上、右手を下、体の左側を上下にストレッチする状態 その場で軽くジャンプしながら足 ...

ジャンピング・ジャック

有酸素運動

脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「ジャンピング・ジャック」のやり方

ジャンピング・ジャックのやり方 お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方 手を体の横にして立った姿勢 その場で軽くジャンプしながら足を広げて着地 同時に両手も横から上へ伸ばす 繰り ...

美尻と美脚

ダイエット方法

お尻と太もも痩せの運動メニュー「美尻美脚(びしりびきゃく)」

お尻と脚の美しいラインは、後ろ姿美人の魅力的なポイント♪ 美尻と美脚を手に入れるには、この筋トレメニューをやってみて! プロのモデルもやってるお尻痩せ&脚やせダイエットのトレーニングで、かわいい後ろ姿 ...

横足パカ

太ももの運動

太もも痩せとお尻痩せのダイエット筋トレ「横足パカ」のやり方

横足パカのやり方 横足パカのやり方 体を伸ばし頬杖をついて床に横向きに寝る 反対側の手を床に付き体を安定させる 開脚をして足を上げる 足を閉じる 3~4を繰り返してから反対側 回数・セット数 引き締め ...

お尻痩せと太もも痩せの筋トレ「ドンキーキック」

お尻の運動

お尻痩せ・太もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック」のやり方

お手軽度:★★★☆☆ 効果度:★★★★★ おすすめ度:★★★★★

冬のジョギング

ダイエット方法

冬休みこそ痩せるチャンス!運動と食事 12月24日~1月6日までのダイエットプラン

休み期間は気が緩みやすいもの。寒さから運動量が減少、美味しい食事をする機会やイベントも多く、食事の摂取量は過剰になりがち。 だから冬休みこそダイエット、ここで友達と大きく差が付く! 頑張るあなたに、お ...

下半身痩せのダイエット筋トレ「かかと上げスモウ・スクワット」」

下半身の運動

下半身痩せのダイエット筋トレ「かかと上げスモウスクワット」のやり方

ダイエット効果:★★★★★ お手軽度:★★★☆☆ おすすめ度:★★★★☆

サイド・スケーターのやり方

下半身の運動

下半身痩せのダイエット運動「サイド・スケーター」のやり方

サイド・スケーターのやり方 サイド・スケーターのやり方 上体と膝を落とし重心は低く 右足を前、左足を後で交差させる 元の位置の左側へ小さくジャンプして前後の足を入れ替えて着地 左足が前、右足を後ろで交 ...

下半身痩せのダイエット筋トレ「スモウ・スクワット」

太ももの運動

下半身痩せのダイエット筋トレ「スモウ・スクワット」のやり方

スモウ・スクワットのやり方 下半身痩せのダイエット運動「スモウ・スクワット」のやり方 両手を頭の後ろで組む 両足をハの字の向きで大きく開いて立つ 太ももが水平になるまで腰を落とす 繰り返し 回数・頻度 ...

太もも前面のストレッチ

太ももの運動

太もも痩せのダイエット運動「片足立ち太もも前面ストレッチ」

片足立ち太もも前面ストレッチのやり方 片足立ち太もも前面ストレッチ やり方 立った姿勢から片足を膝から後ろへ曲げ、手で足の甲を持ち息を吸う 6秒かけて息を吐きながら限界の7割程度までゆっくりと後ろへ伸 ...

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.