下半身痩せのダイエット運動「跳ばないフロッガー」のやり方

地味に効く全身運動「跳ばないフロッガー」。特に下半身全体のエクササイズ！そして股関節＆裏ももの柔軟性UPにも効果的♪ジャンプせずに静かにできるから、夜中に室内で出来る点もGood。長時間繰り返せば脂肪燃焼の有酸素運動としてもオススメ♪

ダイエット効果:

★★★★☆

お手軽度:

★★★★☆

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

初心者 

跳ばないフロッガーのやり方

1. 床に肩幅に手を付き腕立て伏せの体勢になる
2. 片足を手の外側へ置き
3. さらにもう片足も手の外側へ置きしゃがんだ体勢になる
4. 再度、片足を後ろへ伸ばし
5. 反対側の足も後ろへ伸ばし1の体勢戻る
6. 繰り返し

注意点

• 両手は床から離さずに続ける
• 足は左右どちらから動かし始めてもOK

回数・時間・セット数・頻度

時間

30秒

セット数

5セット

頻度

3日に1回

効果

「跳ばないフロッガー」で特に期待できる部位や効果

1. 下半身痩せ : ★★★★☆
2. 脂肪燃焼 : ★★★★☆
3. 有酸素運動 : ★★★★☆
4. 全身痩せ : ★★★☆☆