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下半身痩せのダイエット運動「跳ばないフロッガー」のやり方

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下半身痩せのダイエット運動「跳ばないフロッガー」

©dietbu.com

地味に効く全身運動「跳ばないフロッガー」。特に下半身全体のエクササイズ!そして股関節&裏ももの柔軟性UPにも効果的♪ジャンプせずに静かにできるから、夜中に室内で出来る点もGood。長時間繰り返せば脂肪燃焼の有酸素運動としてもオススメ♪

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者 

跳ばないフロッガーのやり方

下半身痩せのダイエット運動「跳ばないフロッガー」のやり方
  1. 床に肩幅に手を付き腕立て伏せの体勢になる
  2. 片足を手の外側へ置き
  3. さらにもう片足も手の外側へ置きしゃがんだ体勢になる
  4. 再度、片足を後ろへ伸ばし
  5. 反対側の足も後ろへ伸ばし1の体勢戻る
  6. 繰り返し

注意点

  • 両手は床から離さずに続ける
  • 足は左右どちらから動かし始めてもOK

回数・時間・セット数・頻度

時間

30秒

セット数

5セット

頻度

3日に1回

効果

「跳ばないフロッガー」で特に期待できる部位や効果
  1. 下半身痩せ : ★★★★☆
  2. 脂肪燃焼 : ★★★★☆
  3. 有酸素運動 : ★★★★☆
  4. 全身痩せ : ★★★☆☆

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

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だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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