動かないダイエット
-
下半身痩せの筋トレ「片足デッドリフト・ポーズ」のやり方
ダイエット効果: ★★★★☆ キツさ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 初心者以上
-
背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」のやり方
動きのない、とてもシンプルな背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者
-
背中痩せの筋トレ「引っ張りポーズ」のやり方
お手軽度：★★★★★ 効果：★★★★★ おすすめ度：★★★★★
-
バストアップの筋トレ「合掌ポーズ」のやり方
お手軽度：★★★★★ 効果：★★★★★ おすすめ度：★★★★★
-
お尻痩せ・太もも痩せ・体幹のダイエット筋トレ「ショルダー・ブリッジ」のやり方
お手軽度：★★★★☆ ダイエット効果：★★★★★ おすすめ度：★★★★☆
-
太もも痩せ・体幹・二の腕痩せの筋トレ「バードドッグ・ポーズ」のやり方
体幹トレーニングの超定番エクササイズ！ お腹痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・二の腕痩せしたい女性に最適♪ 理学療法のリハビリとしても良く利用される、超オススメの筋トレ法♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お ...
-
体幹(お腹)・太もも・お尻・二の腕痩せの筋トレ「プランク・バードドッグ・ポーズ」のやり方
お手軽度：★★★★☆ ダイエット効果：★★★★★ おすすめ度：★★★★☆
-
お腹痩せと二の腕痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク・ポーズ」のやり方
ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者向け
-
くびれのダイエット筋トレ「エルボー・サイド・プランク」のやり方
お手軽度：★★★★☆ ダイエット効果：★★★★★ おすすめ度：★★★★★
-
くびれのダイエット筋トレ「サイド・プランク」
お腹痩せを促進する体幹トレーニングの超基本！ 止まった姿勢をキープ「プランク」。 ここでは特に、お腹の側面。ウエストのくびれに効果的な「サイド・プランク」のやり方を紹介♪ お手軽度：★★★★☆ ダイエ ...
-
お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」
ハイ・プランクのやり方 お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」 床に手を付き、腕立て伏せの体勢をひたすらキープする 回数・頻度 1分～3分を3セット 1~2日置き 効果 お腹痩せ 体幹トレー ...
-
お腹痩せの体幹トレーニング「エルボー・プランク」のやり方
エルボープランクは、お腹痩せをしたいダイエット初心者に特にオススメの腹筋トレーニング。 ここではエルボープランクで引き締められる体の部位、簡単なやり方、頻度と回数、消費カロリーの目安などを説明する。 ...