背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」のやり方

動きのない、とてもシンプルな背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」♪

ダイエット効果:

★★★★☆

お手軽度:

★★★☆☆

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

初心者

スーパーマン・ポーズのやり方

1. 手足を真っすぐ伸ばし床にうつ伏せになる
2. 体を反って手足を同時に床から離す
3. 自分の限界まで手足を上げ、そのまま姿勢をキープ

おすすめの回数・頻度

• 20秒 x 3セット
• 週に2,3回

期待できる効果

1. 背中痩せ：★★★★☆
2. お腹痩せ：★★☆☆☆
3. 太もも痩せ(裏)：★★☆☆☆

難易度

低

注意点

• だんだんと手と足が低くならないようしっかり上げる
• 手の先から足の先まで一直線に伸ばす

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