身長と体重からあなたの肥満度を判定♪
下記のフォームに現在の「身長」と「体重」を入力して「計算」ボタンを押すと、下の「計算結果・判定表示」に数値が出る
※大人(高校生以上)が対象。小・中学生は子供向けの肥満度判定(ローレル指数)で判定
目次
BMIとは
女性のBMI別体型一覧
BMIとは、Body Mass Index(ボディマス指数)の略で、身長と体重の関係から肥満度をカンタンにわかるようにしたもの。
数値は世界標準の計算式を使うけど、判定は日本独自。
日本の場合は、BMI25以上を「肥満」、BMI22を日本人の標準体重としているけれども、欧米ではBMI25以上は「肥満」ではなく「過体重」、BMI30以上からようやく「肥満」と分類されている。
BMIの計算式
BMIの計算はカンタン
BMIの数値の求め方は、実はとてもカンタン♪
BMIの計算式
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
算出された数値を、以下の表に当てはめると肥満度の判定ができる。
| BMI | 判定 |
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5以上～25未満 | ふつう |
| 25以上～30未満 | 肥満（1度） |
| 30以上～35未満 | 肥満（2度） |
| 35以上～40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
女性のBMI・身長・体重の平均
女性の身長体重の平均
日本人女性の年齢別の平均BMI、平均身長、平均体重は以下の通り。元データは政府統計2016年10月11日公表のデータから抽出。
| 年齢 | 身長 | 体重 | BMI |
| 10歳 | 140cm | 34kg | |
| 11歳 | 147cm | 39kg | |
| 12歳 | 152cm | 43kg | |
| 13歳 | 155cm | 47kg | |
| 14歳 | 157cm | 50kg | |
| 15歳 | 156cm | 51kg | |
| 16歳 | 157cm | 51kg | 20.7 |
| 17歳 | 158cm | 52kg | 20.8 |
| 18歳 | 158cm | 51kg | 20.4 |
| 19歳 | 158cm | 52kg | 20.8 |
| 20-24歳 | 158cm | 50kg | 20.0 |
| 25-29歳 | 159cm | 51kg | 20.2 |
| 30-34歳 | 159cm | 51kg | 20.2 |
| 35-39歳 | 159cm | 51kg | 20.2 |
標準体重
女性のBMI22（標準体重）の目安
標準体重＝ 身長(m) × 身長(m) × 22（BMI）
標準体重とは日本肥満学会が設定しているBMI22のことで、もっとも病気になりにくいとされている数値。
ただし前述の通り、ほとんどの年代において日本人女性の平均BMIは20前後が多く、標準体重として定義されているBMI22は一般的な女性からすると少しふくよかに見える事が多い。
美容体重
女性のBMI 20（美容体重）の目安
美容体重＝ 身長(m) × 身長(m) × 20（BMI）
美容体重とは、より外見的なプロポーションを意識した体重。いわゆるスリムなスタイルのこと☆
現在の日本の女性の感覚だと少しやせ気味体型を理想としている人が多いため、その場合はこの美容体重が目標になる。
確かに健康体重のBMI22は、まさに健康のための体重の目安だけど、女子が目標とするには少し物足りないかもしれない。
ガリガリ不健康過ぎず、ふくよか過ぎず、少しだけ細めの可愛らしいスタイルと言えるのが、この美容体重♡
モデル体重
女性のBMI 18（モデル体重）の目安
モデル体重＝ 身長(m) × 身長(m) × 18（BMI）
モデル体重とは、美容体重よりさらに細いプロポーションを現した比率になり、モデルや女優を職業としてしている女性の体重とされている。
プロがお金と時間、手間ひまをかけて作り上げてるのがモデル体重。
したがって一般人が目指そうとすると、とても難易度が高く現実的ではない。だから、あくまで参考数値とし、より健康で達成可能な目標を設定した方が良い。
海外セレブの身長・体重・BMI
セレブのダイエット
| 名前 | 身長 | 体重 | BMI | 判定 |
| アリアナ グランデ | 153cm | 48kg | 20.50 | ふつう |
| セレーナ ゴメス | 165cm | 59kg | 21.67 | ふつう |
| テイラー スゥイフト | 178cm | 54kg | 17.04 | 低体重 |
| エマ ワトソン | 165cm | 50kg | 18.37 | 低体重 |
| クロエ グレース モレッツ | 163cm | 49kg | 18.44 | 低体重 |
| エマ ストーン | 168cm | 52kg | 18.42 | 低体重 |
海外モデルの身長・体重・BMI
photo: http://pin.it/5L-bQOP
| 名前 | 身長 | 体重 | BMI | 判定 |
| ジゼル ブンチェン | 180cm | 57kg | 17.59 | 低体重 |
| アドリアナ リマ | 178cm | 60kg | 18.93 | ふつう |
| アレッサンドラ アンブロージオ | 176cm | 54kg | 17.43 | 低体重 |
| ミランダ カー | 175cm | 54kg | 17.63 | 低体重 |
| ジジ ハディット | 178cm | 58kg | 18.30 | 低体重 |
| ケンダル ジェンナー | 178cm | 59kg | 18.62 | ふつう |
| カーラ デルヴィーニュ | 173cm | 51kg | 17.04 | 低体重 |
| カーリー クロス | 185cm | 52kg | 15.19 | 低体重 |
参考サイト: healthyceleb.com
日本女優の身長・体重・BMI
| 名前 | 身長 | 体重 | BMI | 判定 |
| 石原さとみ | 157cm | 45kg | 18.26 | 低体重 |
| 新垣結衣 | 169cm | 48kg | 16.81 | 低体重 |
| 北川景子 | 161cm | 40kg | 15.43 | 低体重 |
| 有村架純 | 160cm | 46kg | 17.97 | 低体重 |
| 広瀬すず | 159cm | 43kg | 17.01 | 低体重 |
日本のモデルの身長・体重・BMI例
| 名前 | 身長 | 体重 | BMI | 判定 |
| 桐谷美玲 | 164cm | 38kg | 14.13 | 低体重 |
| ローラ | 165cm | 48kg | 17.63 | 低体重 |
| 藤田ニコル | 167cm | 48kg | 17.21 | 低体重 |
| 水原希子 | 168cm | 48kg | 17.01 | 低体重 |
| 中村アン | 161cm | 45kg | 17.36 | 低体重 |
| 森星 | 175cm | 48kg | 15.67 | 低体重 |
BMIの問題点
BMIの問題点
隠れ肥満は発見できない
BMIではあくまで身長と体重の比率から肥満度を推定するものなので、体脂肪は考慮していない。
筋肉が無く脂肪が多い、いわゆる「かくれ肥満」体型はBMI判定では見つけることができない。
筋肉質な人には不利
筋肉は脂肪より重い。
あくまで体重で肥満率を計算するBMIは、筋肉量が多く脂肪の少ない体型でも数値は高く判定されしまう。
高身長の人には不利
BMIの計算では、全く同じ体型であっても身長が高くなるほどBMIも高くなる。
つまり、背が高い人は肥満度が高い結果になってしまう欠点がある。
BMIの欠点を補う方法
BMIの欠点を補う方法
BMI判定や体重による判断は、あくまで簡易的だということを理解して欲しい。
体脂肪率からも判断する
その上でBMI判定とは別に、体脂肪率から肥満度を判断する方法もある。 「肩甲骨下」と「二の腕裏」の2箇所を指でつまんで脂肪厚を測り、「性別」、「身長」、「体重」を入力!計算ボタンを押すと「計算結果・判定表示」に体脂肪率が出る この記事は役に立った？ 星を付ける 星を付け ... 続きを見る
体脂肪率の計算｜体組成計ナシで体脂肪率を調べる方法
体型タイプから判断する
さらに、BMIと体脂肪率、両方の数値を組み合わせて体型タイプを判定する方法もある。
これであれば、BMIの数値は悪く出やすい「筋肉質タイプ」の人や、体重は低いけど体脂肪率の高い「隠れ肥満タイプ」の人も見つけやすい
BMI計算のまとめ
photo: kevinvanaelst.com
つまり体重や体脂肪率は単なる数字。一つの目安にはなるけど絶対ではない。
だからこそ、肥満の判断方法としては「全身鏡でプロポーションをチェック」することがもっとも確実。
太っているか痩せているのか、大切なのは数字ではなく見た目であることを忘れずに！
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