「 生活習慣 」 一覧

生理前は上手に乗り切ろう

ダイエット方法

無理は禁物!太りやすい生理前を乗り切る4つの対処法

身体的にも精神的にも、調子が悪くなりがちな生理前。 心や体の不調に加え、特に太りやすい時期でもある。 原因はホルモンバランスの乱れなどさまざまだけど、解明されていない部分も多いからとても厄介。 今回は ...

就活にダイエット

ダイエット方法

少しでも有利に!忙しい就活生向けダイエット♪

春から4年生で就活!なんて学生も多いこの時期は、とてもストレスフル。 ただでさえ太っている人より細い人の方が選ばれやすいのか気になるのに、ストレス食いでさらに太ってしまったら目も当てられない… そんな ...

プロテイン ダイエット

ストレッチ

バストアップのためのストレッチ4つの方法

女性らしさの象徴でもある、ふんわりとしたバスト。 大きいだけではなく、形やハリ、色艶も綺麗なバストは魅力的。 今回は、ストレッチでバストアップ・美しいバストを目指す方法を4つ紹介。

ベッドの上でストレッチ

ストレッチ

ベッドで寝たまま出来るカンタン足痩せストレッチ4選

今日はもう疲れて動きたくないけれど、ダイエットも諦めたくない・・・ そんな時にオススメなのが寝たまま出来るストレッチ! 今回は寝たまま出来るストレッチの中でも、足痩せに特化したものを4つ紹介。

小顔になりたい

ダイエット方法

小顔を目指すなら試してみて!4つのカンタン顔痩せエクササイズ

写真に写った自分の顔が、友達よりとても大きくてショックを受けたことない? そんな顔の大きさが悩みなら、小顔効果のある顔の運動がおすすめ。 今回紹介するのは、表情筋のエクササイズ。 お金がかからず、すき ...

ストレートネックを治したい

ストレッチ

肩こりや頭痛の原因⁉︎ ストレートネック改善ストレッチ4種

名前の通り、首がまっすぐになり体に支障をきたすストレートネック。 肩こりや頭痛の原因にもなるストレートネックは、なぜ起こるのだろう? 今回は、ストレートネックになる原因と、その症状を改善するストレッチ ...

筋肉太りを解消したい

ストレッチ

脚の筋肉太りを解消するストレッチ4選!筋肉太りの傾向と対策

ハードな運動をしていた人に起こりやすいと言われる、筋肉太り。 学生の部活だと、バレーボール部、バスケ部、テニス部、バトミントン部、短距離走など、ダッシュの動きが多い運動部で起こりやすい。 筋肉をつけれ ...

加工食品はダイエットでは避けよう

ダイエットの食事

食材選びはダイエットの基本!加工食品がダイエットによくない理由

ダイエットフード、エナジードリンク、様々なダイエットサポート食品があるけど、これらも加工食品と言える。 使い勝手がよいというメリットがある反面、工場で画一的に生産されて体に良くないというイメージの加工 ...

極端な食事制限をするダイエット女性

ダイエット方法

そのダイエット実はNG!ダイエットでよくある勘違い10

ダイエットを成功させるには、ある程度の知識をもつことが大切。 間違ったダイエットを続けていては、せっかくの努力も台無しに。 今回はダイエットのよくある勘違いを紹介していく。 正しい知識を身につけて、ダ ...

お風呂でストレッチ

ストレッチ

お風呂で出来る足痩せストレッチ4選

お風呂に入ったら、いつもどんな風に過ごしている? 実はお風呂の中は、とてもダイエットやストレッチに適した環境。 今回は、湯船に浸かりながら出来るストレッチを4つ紹介。

間食する女性

ダイエットの食事

食欲が止まらない!食べ過ぎを抑える12のテクニック

「どうしてもお腹がすいてしまって食欲を抑えるのが辛い…」と感じるのはダイエットを頑張る女性の悩みの定番。 無理のない食事制限が健康に痩せる事への近道だと頭では分かっていても、体は納得してくれないもの。 ...

ベッドでスマホ

ダイエット方法

脂肪燃焼モードと脂肪蓄積モード 自律神経を整えてあなたのダイエットを成功させよう!

「自律神経」は、体のさまざまな機能を働かせる神経で、ダイエットとも深いつながりがある。 自律神経は2つ、脂肪燃焼モードの「交感神経」、脂肪蓄積モードの「副交感神経」で構成されている。 太りやすい!ダイ ...

悩みを抱えた女性

ダイエット方法

睡眠不足はダイエットの敵!寝不足で太る理由とぐっすり眠る5つのコツ

ついテレビやスマホを見てしまって遅くまでダラダラ起きて睡眠不足、朝がスッキリしない。 そんな生活を送ってない? 実は睡眠不足はダイエットの大敵。 この記事では睡眠がしっかりとれていないと太ってしまう2 ...

美脚と食事

ダイエット方法

足むくんでない?リンパを流してすっきり美脚になる3つの方法

夕方になると足がパンパン、セルライトもたっぷりついてしまっている。 そんな場合はリンパの流れが悪く、まるで風船に水を入れたように下半身の細胞に老廃物や余分な水分がたまっている可能性がある。 この記事で ...

生理とダイエット

ダイエット方法

生理周期をマスター!「痩せ期」と「太りやすい期」に最適なダイエット法まとめ

これまでダイエットしたけど辞めてしまった経験はない? 女性が無理せず痩せるには、「生理周期」と「痩せ期」、「太りやすい期」の関係を理解しよう。 この記事ではそれぞれの期間における、ダイエットに最適な食 ...

お腹を押さえる女性

ダイエット方法

腸内環境を整えて体の内側から健康的に痩せる3つの秘訣

ダイエットをしているけど、痩せないどころか便秘がちでお肌の調子も悪い。 友達と同じものを食べても私ばっかり太る。 こんな風に悩んでいるなら、腸の細菌バランスの影響かもしれない。 この記事では腸内細菌の ...

お腹が痛い

ストレッチ

ツライ生理痛を少しでも和らげたい!効果的なストレッチの方法4つ

女性にとって、ツライ生理痛。 重い人にとっては毎月決まった期間、辛い日々を過ごすことになる。 今回は、生理痛を和らげるために効果的なストレッチを4つ紹介。

ストレッチ

ストレッチ

冷え性やむくみ改善に!「股関節を柔らかくする」4つのストレッチ

体を柔らかくするストレッチ、と聞いたら開脚や前屈を思い浮かべる人が多いのでは? この開脚も前屈も、両方股関節の動きに関わっている。 今回は、股関節を柔らかくするストレッチを4つ紹介。

ストレス食い

ダイエット方法

ストレスはダイエットの敵!ストレス食いの対処法

ストレスが溜まると、それを紛らわすように過食に走ってしまうという人は多い。 そんな「ストレス食い」が今回のテーマ。 この記事では、ストレス食いの解決方法として次の3つの流れで紹介する。 ストレスの原因 ...

並んだ女性の美脚

脚の運動

スラッとした脚が欲しい!O脚改善のヨガストレッチ3選

O脚とは、足を揃えて立った時(くるぶしをつけて立った時)に、膝と膝が離れる状態。 日本人女性は内股の人が多く、それが原因でこのO脚の人も多いと言われている。 O脚は放っておくと、姿勢の歪みや足の歪みに ...

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