中学生、高校生など学生女子に多い太り方とその解消方法を紹介
女性の体型は中高生頃に大きく変わる。
その変化があまりに大きくて太ってしまったと勘違いしてしまう場合もあれば、生活環境の変化で本当に太っている場合もある。
ここではダイエットに興味のある学生女子が、必ず知っておくべき太る原因と対処法を解説する。
この記事の内容
- ダイエットしたい学生女子向け
- 中高生が太る原因と対処方法
学生に多い太り方とその解消方法
太り方には色々と種類があって、多いのは、脂肪太り、筋肉太り、むくみなど。
まずは、自分がどのような太り方をしているかを確認しておくべき↓
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そして、それらには1つ～複数の原因があって、それぞれに対処法が違ってくる。
特に中高生では、次の章以降で紹介するような太り方とその原因のパターンが多い。
脂肪太り
思春期に入ってからの脂肪太り
一番多いパターン。小学生の頃の女児の体型から大人の女性体型への移り変わりで、脂肪が付きやすく丸っこくなる。↓
ポイント
小学生の体型には絶対に戻れないので諦めよう
食べ過ぎによる脂肪太り
育ち盛りゆえに食欲が旺盛、あまりの食べ過ぎで太ってしまうパターン。成長のためにも食欲があるのは仕方がない↓
ポイント
食べる内容を変えたり運動で解消する
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間食による脂肪太り
同じく育ち盛りゆえに甘い物を多く食べ過ぎてしまうパターン。甘い物を完全に断つのは現実的ではない↓
ポイント
間食の内容を変えたり、三食のご飯を改善する
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筋肉太り
部活による筋肉太り
バスケ、バレーボール、バドミントン、短距離走、ハンドボールなどの運動部女子に多いパターン。太ももがガッチリしてしまう↓
ポイント
現役中は根本的な解決は難しい… 運動後の食事の改善と、マッサージ、ストレッチ、有酸素運動で対処する
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登下校の自転車による筋肉太り
ケースとしてはあまり多くないけど、自転車で坂道を登るような女子は下半身の筋肉太りに注意。坂道の目安は立ち漕ぎしなければ登れないような勾配かどうか。座り漕ぎで登れるのであれば問題無い↓
ポイント
上り坂では自転車を漕がない
姿勢の癖による筋肉太り・お腹ポッコリ
反り腰や猫背など、悪い姿勢が原因の太り方なのでいくらダイエットをしても痩せない。上半身はあまり太っていないのに、下半身だけガッチリしている事が多い。
体脂肪率は高くないのに、いくらダイエットしてもお腹だけ出たままの場合もある↓
ポイント
姿勢を矯正する運動や日頃の姿勢を意識することで解消する
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むくみ
生理によるむくみ
これも女性ホルモンの影響で体質が大きく変化していることが原因。生理による体調の変化は個人差や、月によってもパターンが変わる場合があるから注意が必要↓
ポイント
まずは生理周期による体調の変化を把握すること
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運動不足などその他の理由によるむくみ
勉強で座りっぱなしなど長時間同じ姿勢でいると血流が滞りむくみやすくなる↓
ポイント
体を動かしたりマッサージをしたりするなどで対処する
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まとめ
中学生ダイエット
学生に多い太り方には、脂肪太り・筋肉太り・むくみの3つがある。
世の中一般的に出ているダイエット情報と学生ダイエットでは、少し傾向が違うから注意が必要！
例えば、一般女性にはダイエット運動として筋トレが推奨されるけど、学生では筋肉太りが多くそのような場合筋トレは逆効果。
だから特に学生は正しいダイエット情報を知る必要がある。
間違ったダイエットはさらに太りやすい体質を作ってしまうから注意！
さらに詳しく中学生のダイエットについて知りたい場合はこちら↓
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