LINE登録でダイエット運動メニュープレゼント! LINE@友だち追加ボタン

学生ダイエット!学生に多い太り方の傾向と対策

更新日:

学生のバストアップ

中学生、高校生など学生女子に多い太り方とその解消方法を紹介

女性の体型は中高生頃に大きく変わる。

その変化があまりに大きくて太ってしまったと勘違いしてしまう場合もあれば、生活環境の変化で本当に太っている場合もある。

ここではダイエットに興味のある学生女子が、必ず知っておくべき太る原因と対処法を解説する。

この記事の内容

  • ダイエットしたい学生女子向け
  • 中高生が太る原因と対処方法

学生に多い太り方とその解消方法

太ももとふくらはぎ

太り方には色々と種類があって、多いのは、脂肪太り、筋肉太り、むくみなど。

まずは、自分がどのような太り方をしているかを確認しておくべき↓

脂肪太り?筋肉太り?下半身太りのタイプ診断
多くの女の子が悩む「下半身太り」! それには大きく「むくみ」、「脂肪太り」、「クセ」、「筋肉太り」、という4つのタイプに分けられる。 ここでは自分がどの下半身太りのタイプか診断する方法と、それぞれの下 ...

続きを見る

 

そして、それらには1つ~複数の原因があって、それぞれに対処法が違ってくる。

特に中高生では、次の章以降で紹介するような太り方とその原因のパターンが多い。

脂肪太り

思春期に入ってからの脂肪太り

一番多いパターン。小学生の頃の女児の体型から大人の女性体型への移り変わりで、脂肪が付きやすく丸っこくなる。↓

ポイント

小学生の体型には絶対に戻れないので諦めよう

食べ過ぎによる脂肪太り

育ち盛りゆえに食欲が旺盛、あまりの食べ過ぎで太ってしまうパターン。成長のためにも食欲があるのは仕方がない↓

ポイント

食べる内容を変えたり運動で解消する

間食する女性
食欲が止まらない!食べ過ぎを抑える方法12選
「どうしてもお腹がすいてしまって食欲を抑えるのが辛い…」と感じるのはダイエットを頑張る女性の悩みの定番。 無理のない食事制限が健康に痩せる事への近道だと頭では分かっていても、体は納得してくれないもの。 ...

続きを見る

間食による脂肪太り

同じく育ち盛りゆえに甘い物を多く食べ過ぎてしまうパターン。甘い物を完全に断つのは現実的ではない↓

ポイント

間食の内容を変えたり、三食のご飯を改善する

甘い物の食べ過ぎ
甘いものが我慢できない!5つの対処法
ストレスやホルモンバランスの影響などで無性に食べたくなる「甘いもの」。 ダイエット中は控えた方がよいとわかっていても、一度考え出すとなかなか食べたい衝動を抑えきれない。 今回はそんなときの対処法を紹介 ...

続きを見る

筋肉太り

部活による筋肉太り

バスケ、バレーボール、バドミントン、短距離走、ハンドボールなどの運動部女子に多いパターン。太ももがガッチリしてしまう↓

ポイント

現役中は根本的な解決は難しい… 運動後の食事の改善と、マッサージ、ストレッチ、有酸素運動で対処する

筋肉太りダイエット!女性のムキムキ筋肉を細くする方法
筋肉太りダイエット!女性のムキムキ筋肉を細くする方法
「女性は筋トレしてもムキムキになることはないから大丈夫」なんてウソ😓 実際は女性でもガッチリ&ムッチリになる場合があるから注意が必要。 この記事では女性の筋肉太りの原因からその解消方法 ...

続きを見る

登下校の自転車による筋肉太り

ケースとしてはあまり多くないけど、自転車で坂道を登るような女子は下半身の筋肉太りに注意。坂道の目安は立ち漕ぎしなければ登れないような勾配かどうか。座り漕ぎで登れるのであれば問題無い↓

ポイント

上り坂では自転車を漕がない

姿勢の癖による筋肉太り・お腹ポッコリ

反り腰や猫背など、悪い姿勢が原因の太り方なのでいくらダイエットをしても痩せない。上半身はあまり太っていないのに、下半身だけガッチリしている事が多い。

体脂肪率は高くないのに、いくらダイエットしてもお腹だけ出たままの場合もある↓

ポイント

姿勢を矯正する運動や日頃の姿勢を意識することで解消する

反り腰を解消する筋トレとストレッチの運動メニュー2
治らない下半身太りに!反り腰改善の運動メニュー
どれだけダイエットしてもどうしても痩せない部位がある場合、もしかしたら反り腰が原因かもしれない… ・下腹が出ている ・前ももが張っている ・ふくらはぎが張っている ・特に運動していないのに下半身が筋肉 ...

続きを見る

むくみ

生理によるむくみ

これも女性ホルモンの影響で体質が大きく変化していることが原因。生理による体調の変化は個人差や、月によってもパターンが変わる場合があるから注意が必要↓

ポイント

まずは生理周期による体調の変化を把握すること

痩せ期・停滞期・太りやすい期!生理周期別ダイエット法まとめ
痩せ期・停滞期・太りやすい期!生理周期別ダイエット法まとめ
ガマンできずに食べてしまった…自分はなんて意思が弱いんだ… ダイエットで自己嫌悪に陥ることも多いけど、実はそれ生理周期によるホルモンの変化が原因かもしれない!   痩せ期の運動はしっかりたく ...

続きを見る

運動不足などその他の理由によるむくみ

勉強で座りっぱなしなど長時間同じ姿勢でいると血流が滞りむくみやすくなる↓

ポイント

体を動かしたりマッサージをしたりするなどで対処する

女子の美脚
下半身太りはもうさよなら!脚のむくみを解消して美脚を手に入れよう♪
女性に多い下半身太りの悩み、、、 美脚を目指すなら必ず攻略しなければならない難関の一つ。   いろいろと理由はあるけど、「脚のむくみ」が下半身を太く見せている原因の一つかもしれない ...

続きを見る

まとめ

机で勉強する学生

中学生ダイエット

学生に多い太り方には、脂肪太り・筋肉太り・むくみの3つがある。

世の中一般的に出ているダイエット情報と学生ダイエットでは、少し傾向が違うから注意が必要!

 

例えば、一般女性にはダイエット運動として筋トレが推奨されるけど、学生では筋肉太りが多くそのような場合筋トレは逆効果。

だから特に学生は正しいダイエット情報を知る必要がある。

 

間違ったダイエットはさらに太りやすい体質を作ってしまうから注意!

さらに詳しく中学生のダイエットについて知りたい場合はこちら↓

中学生ダイエット!食事・運動・生活習慣の完全ガイド
中学生ダイエット!食事・運動・生活習慣の完全ガイド
中学生女子は体の変化がものすごく大きくて個人差も激しい💦 周りの友達や過去の自分と比べて、あまりに急に変わって驚くかも… そんな心も体も不安定な思春期に、健康と成長を維持しつつ可愛くキ ...

続きを見る

授業中にできるダイエット方法はこちら↓

授業中ダイエット&勉強しながらダイエット15選(図解付き)
授業中ダイエット&勉強しながらダイエット15選(図解付き)
大学生・高校生・中学生女子から届くダイエット相談で多い、「授業中に勉強しながらできるダイエット方法」を総まとめ👍 受験やテスト、部活にバイト、学生はとても忙しい💦そんな ...

続きを見る

LINEダイエット相談

ダイエット相談をLINEで受付中♪

LINE@友だち追加ボタン
  • この記事を書いた人

ダイエット部編集部

初心者女性向けダイエット情報サイト「ダイエット部」編集部|LINE友だち登録でダイエットの運動メニューを無料プレゼント中!LINE@友だち追加ボタン

-ダイエット方法
-, ,

© 2021 ダイエット部