「 下腹痩せ 」 一覧

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆた子」さん（20代 主婦）による「りんごのみダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフ ...

お手軽度：★★★☆☆ ダイエット効果：★★★★★ おすすめ度：★★★★☆

お手軽度：★★★☆☆ 効果度：★★★★☆ おすすめ度：★★★☆☆

1日たった5分のお腹痩せと脚やせの筋トレメニュー♪ ダイエット女子が一番気にしている体の部位「お腹」、そして二番目の「脚」。それら2つを同時に引き締める欲張りメニュー。 どれも自宅で簡単にできる筋トレ ...

お手軽度：★★★★☆ 効果度：★★★★☆ おすすめ度：★★★★★

お手軽度：★★★☆☆ 効果度：★★★★☆ おすすめ度：★★★☆☆

だらしなくゆるんだお腹のお肉、人には見せられない三段腹。。。そんなお腹とはいい加減にお別れしたいよね？ 1ヶ月でも集中すれば、縦割れ腹筋を手に入れることだってできる！ この「お腹痩せ4週間」のダイエッ ...

レッグ・レイズのやり方 レッグレイズのやり方 床に仰向けに寝る 両手をお尻の下の位置に置き床との間に軽く挟む 両足を床から15cmほど浮かせた状態から 両足を90度ほどの高さまで上げる 足を入れ替える ...

フラッターキックのやり方 フラッターキックのやり方 床に仰向けに寝る 両手をお尻の下の位置に置き床との間に軽く挟む 両足を床から15cmほど浮かせる 片足を床から30cmほどの高さまで上げる 足を入れ ...

通常のクランチ（腹筋トレーニング）は、上体を起こす筋トレだけど、リバースクランチはその名の通り上半身の代わりに下半身を起こす腹筋トレーニング。 リバース・クランチのやり方 リバース・クランチのやり方 ...

  ロシアン・ツイストのやり方 ロシアンツイストのやり方 床に座った状態で上体を45度ほど後ろへ傾ける 軽く膝を曲げ床から両足を浮かせる 両腕を伸ばし手の平を合わせる 膝の左右へ手を移動させ ...

レッグレイズ+クランチ+ひねりが組み合わさった少し難易度の高い腹筋トレーニング