お腹痩せ15分の筋トレメニュー
① | ![]() | フラッターキック | 30回 |
② | ![]() | ロールオーバー | 10回 |
③ | ![]() | クロスクランチ(右) | 20回 |
④ | ![]() | クロスクランチ(左) | 20回 |
⑤ | ![]() | バイシクル・クランチ | 30回 |
⑥ | ![]() | レッグレイズ | 10回 |
①~⑥までで1セット | 約5分 | ||
3セット合計 | 約15分 |
注意点
- ①~⑥まで出来る限り休憩を挟まずに行なう
- セット間の休憩は60秒以内
更新日:
©dietbu.com
① | ![]() | フラッターキック | 30回 |
② | ![]() | ロールオーバー | 10回 |
③ | ![]() | クロスクランチ(右) | 20回 |
④ | ![]() | クロスクランチ(左) | 20回 |
⑤ | ![]() | バイシクル・クランチ | 30回 |
⑥ | ![]() | レッグレイズ | 10回 |
①~⑥までで1セット | 約5分 | ||
3セット合計 | 約15分 |
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