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たるんだお腹を引き締める☆コアマッスルの簡単エクササイズ

更新日:

ベッドで寝たままお腹痩せマッサージ

学生の頃は、体育の授業や部活もあってそれなりにカラダを使うことも多いけど

人によっては、社会人になってからまったくカラダを使ってない💦

なんて場合もあるかもしれない。

特に胴体部分の筋肉「コアマッスル」!体幹とも呼ばれる部分。

姿勢を安定させてカラダ全体の動きのベースとなる重要な箇所。

 

と言っても、地味な部位だよね?

いまひとつなんの役に立つのか分かりにくい。。。

ワークアウトスタイルのアレッサンドラ・アンブロジオ

Photo: instagram.com

 

そんな女性向けに、今回は簡単なコアトレーニングの紹介。

 

美しい姿勢でファッションショーを歩くモデルさんは単に痩せてるだけに見えるけど、コアマッスルはすごい!

本当の美人こそ、コアトレーニングはしっかりやってるもの。

 

たるんで締まりのないお腹は隠してしまいがちだけど、そんなことでは自分の体に自信なんて持てない💦

美しく引き締まったお腹へ改造してしまおう♪

 

そんなわけで、筋力が無い人でもカンタン誰でもできるコアマッスルのトレーニングを紹介。

コアトレーニングのやり方

お尻痩せ・太もも痩せ・体幹のダイエット筋トレ「ショルダー・ブリッジ」のやり方

体幹のダイエット筋トレ「ショルダー・ブリッジ」のやり方

1. 床に仰向けに寝る
2. 両足をぴったり揃えて両膝を立てる
3. 両手は安定させるため広げる
4. リラックス
5. お腹を限界まで天井へ向かって浮かせる
6. ポイントは膝を開かないこと(何か物を膝に挟むと良い)
7. まずは10秒やって休むを3セット。慣れてきたら20秒、30秒、と増やしていく。

気を抜くとだんだんお尻が下がってきちゃうから、しっかりとおヘソを天井からヒモで引っ張られているイメージでやってみて♪

縦割れ腹筋のアブクラックスにも効くよ♪

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