たるんだお腹を引き締める☆コアマッスルの簡単エクササイズ

高校生くらいまでは体育の授業や部活もあって、それなりにカラダを使うことも多いけど 人によっては、大学以降はまったくカラダを使ってない💦 なんて場合もあるかもしれない。 それでも腕や足の筋肉は日常的に使うからまだ良いとして 問題は胴体部分の筋肉、コアマッスル。体幹とも呼ばれる部分。 姿勢を安定させてカラダ全体の動きのベースとなる重要な箇所。 と言っても、うわー地味っ💦 いまひとつなんの役に立つのか分かりにくい。。。   だから今回は特にお腹まわり❗️ 美しい姿勢でファッションショーを歩くモデルさんなんか、単に痩せてるだけに見えるかもしれないけど コアマッスルはすごいんだよ👍 本当の美人こそ、コアトレーニングはしっかりやってるもの。   それに、たるんだ締まりのないお腹は隠しやすいけど、それじゃあいつまで経っても自分に自信持てないからね。 見た目もセクシー、引き締まった美腹へ改造してしまおう♪     そんなわけで、筋力が無い人でもカンタン誰でもできるコアマッスルのトレーニングを紹介。  

コアトレーニングのやり方

1. 床に仰向けに寝る 2. 両足をぴったり揃えて両膝を立てる 3. 両手は安定させるため広げる 4. リラックス 5. お腹を限界まで天井へ向かって浮かせる 6. ポイントは膝を開かないこと(500円玉を膝に挟むと良い) 7. まずは10秒やって休むを3セット。慣れてきたら20秒、30秒、と増やしていく。 気を抜くとだんだんお尻が下がってきちゃうから、しっかりとおヘソを天井からヒモで引っ張られているイメージでやってね♪ 縦割れ腹筋のアブクラックスにも効くよ♪