結論から言ってしまうと1番最初にダイエットを始めるべき部分は
お腹でも下半身でも食事でもない。
それは、頭の中！
ダイエットに対する考え方。
なーんだ、そんなことかあ〜
精神論はいいから具体的に痩せる方法を教えてよ〜
と思ったとしたら、それはまだまだダイエットのスタート地点に立てていないのかも。
そのまま、カタチだけのダイエットを進めてもリバウンドする可能性が高いかもしれない。
だからまずは落ち着いてアタマの中からダイエットを始めてみよう。
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目次
体重を減らすだけなら実はカンタン
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単純に体重を落として痩せたいだけならある意味カンタン♪ 運動も必要ない
それは、食事を取らずにカラダを動かさないようにするだけ。
すると筋肉も脂肪も落ちるから、体重計の数字はみるみる下がっていく。
寝たきりをイメージすると分かりやすいかも。
でももちろんそんな方法は現実的では無い。
何が言いたいかというと、自分の健康と引き替えにカラダを削って体重を落とすようなダイエットは減量には効果あるかもしれないけどやるべきじゃない。
カラダを飢餓状態にしてしまうと結局はリバウンドしやすい太りやすい体質に変えてしまうことになるから。
「やせ」に対する考え方を見直してみよう
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寝たきりは極端な例だけど、
「やせ」に対して似たような考え方を持っている人は多いみたい。
極端な食事制限をしたり、ジャンクフードを食べても運動はしなかったり、などなど。
それも結局は健康を削っていることになるからやはりカラダには良くない。
人間が生きていくためには十分な栄養が必要だし、特に10代のうちは健康的なカラダ作りの大事な時期だから
ダイエットをするのであればまず基本の食事はしっかり取った上で、他の方法で取り組んでいきたいもの。
ダイエットは時間をかけるもの
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1ヶ月の減量をマイナス5kgなんて、ムチャな目標立ててない？
もちろん不可能じゃないけど、やるべきじゃないのは最初に書いた通り。
ホルモンバランスの影響で体重がカンタンに変わる時期もあるけど、ダイエットは生活習慣を少しずつ改善することで、少しずつ変わっていくもの。
焦らずにじっくり取り組もう♪
頭を切り替えればダイエットも成功しやすい
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じゃあどうやってダイエットすれば良いのか？
まずは「ダイエットする」という考え方を改めるといいかもしれない👍
ダイエットは今日から3ヶ月間集中して取り組むものではなくて毎日毎日、コツコツと積み重ねるもの。
生活すべて、人生すべてがダイエット。
もちろんたまにはサボっても良いけど、
日々の生活が自分のカラダの形を作っている。
それに気づくことが、まずダイエットで1番最初に始めるべきこと👍
と、頭の中を切り替えられたらスタート地点。
どう切り替えたらいいの？
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頭の中の切り替えをもう少し先に進めてみよう。
毎日見るべきなのは体重計じゃない、鏡
体重は目安にはなるけど、女性に大切なのは数字じゃなくて見た目だよね？
鏡で毎日しっかり自分のスタイルをチェックするこもが、ボディメイクの第一歩。
ダイエットは食事制限でするものじゃない、生活習慣でするもの
食事制限はたしかに即効性はあるけど、長い目で見ると太りやすい体質を作ったり健康を害する可能性があるから慎重に。
ダイエット=健康
食事、運動、睡眠、ストレスコントロール、結局は健康的な生きかたそのものがダイエット。
可愛くなるために減量以外に取り組めることはたくさんある
姿勢をまっすぐに、階段を使う、カラダを左右バランス良く、足を組まない、活動代謝を上げる、ムダな夜ふかしをしない、ジャンクフードを習慣にしない。
ストレスとうまく付き合う、ポジティブになる、よく笑う、自分に自信を持つ、人の目を気にせず自分の価値観で生きる、他人と比べない。
ダイエットに取り組むべき順序 まとめ
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ダイエットは具体的な行動も必要だけど、まずは美に対する意識を正しく持つことが大切。
美しいカラダやココロは、まずは健康が基本。
そこからいかに自分が美しいと感じるスタイルに近づけていくかの、日々の積み重ね。
1週間で1kg落とす！なんてムチャなダイエットをしないでね✨
少しずつコツコツだよ😊
