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逆立ちして痩せるって本当??脂肪がつきにくいカラダを手に入れる

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逆立ちダイエットって知ってる❓ そもそも逆立ちでどうしてダイエットができるの? と思うかもしれない。
Photo: www.centerworks.com

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これは、体重を減らすというより、 体重が減りやすい、 または 太りにくい体質を作る、 と言ったほうがいいかも。
Photo: www.livestrong.com

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逆立ちをすることで、 背中や腰の後ろ、そしてデコルテの筋肉など、 日ごろは意識して使うことの出来ない筋肉を きたえられるんです。
Photo: www.yogajournal.com

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  筋肉は炭水化物を燃焼させるので、 筋肉を増やすことで、消費カロリーが増えて 食べたものが脂肪になりにくくなります。 また背中や胸には褐色細胞という 体脂肪を燃焼させる細胞が多くあって それらが活性化すると、体脂肪を減らせられます。
Photo: www.shonavertue.com

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そして腕、特に二の腕や上腕の内側など、 ぽっちゃりになりがちな部分を 自然に細くできたり。 バランスをとろうとすることで、 お尻やお腹を無理なく引き締めることができます。 引き締めれば、そこにも筋肉が付き、 その部分に脂肪がつきにくくなります。  
Photo: blog.fabletics.com

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このように、逆立ちをすることで 日ごろとは違った身体の部位を使って 自然で短時間にきたえて引き締め そして太りにくい体質が出来あがります。   でも、ご注意❗️ 逆立ちは自分のやれる範囲で 無理のない程度で充分。 最初はかんたんな逆立ちから、 徐々に難易度を上げていくといいよ👍

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

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ダイエット部編集部

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