カンタンな動きで腹筋全体のトレーニング!
動きがあるからバランスを取る必要がある。それによってコアマッスル全体を引き締められる♪
単調になりがちな体幹トレーニングが、楽しく続けられる優秀なダイエット筋トレ。
- ダイエット効果:
- ★★★★★
- お手軽度:
- ★★★★☆
- おすすめ度:
- ★★★★★
- 対象:
- 中級者
プランク・ローテーションのやり方

- 腕立て伏せの姿勢
- 片腕で体を支えながら横を向き逆の手を天井へ伸ばす
- 元の姿勢に戻る
- 反対側も同様
- 繰り返し
注意点
- 腰が落ちたり上がったりしないように姿勢をキープする
- 上げた手が垂直になるまで体をひねる
- 手を上げた際、天井をしっかり見る