「 お尻痩せ 」 一覧

お尻が大きくて悩んでいない？ 小尻に憧れるそんなあなたのために、キュと小さく引き締めるための夏ダイエット、お尻痩せ編！ お尻痩せにフォーカスしたこの筋トレメニューで、夏までに美尻をゲットしよう♪

お手軽度：★★★★☆ ダイエット効果：★★★★★ おすすめ度：★★★★☆

お手軽度：★★★☆☆ 効果度：★★★★★ おすすめ度：★★★★★

お手軽度：★★★☆☆ 効果度：★★★★★ おすすめ度：★★★★★

シングルレッグ・ブリッジのやり方 シングルレッグ・ブリッジのやり方 床に仰向けに寝て片膝を立て片足は真っ直ぐ伸ばす 両手は体の横に置き安定させる お尻をできるだけ高く持ち上げる 床に触れない程度までお ...

テーブル・ブリッジのやり方 テーブル・ブリッジのやり方 後ろに手をついた状態で床に座る お尻をできるだけ高く持ち上げる 床にお尻をつけない程度まで下ろす 2～3を繰り返す おすすめの回数・頻度 10回 ...

ダイエット効果：★★★★★ お手軽度：★★★☆☆ おすすめ度：★★★★☆

「内股にスキマが欲しい！」「脚を細くしたい！」、女性に多いそんな願いを実現するためにポイントとなる箇所が太ももの内側。そこを重点的にエクササイズできる筋トレが「サイドランジ」。 ここではムキムキではな ...

スクワットは太もも痩せやヒップアップの定番トレーニング。 体の中でもっとも大きな筋肉を含む下半身全体をエクササイズできるから、ダイエットに取り組む女性には一番おすすめの筋トレ。

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めエクササイズ。特に股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果もある。