初心者にオススメ!お尻痩せと裏もも痩せのダイエット筋トレ「バックレッグリフト」。腰回りを引き締めて後ろ姿美人になろう♪
- ダイエット効果:
- ★★★★★
- お手軽度:
- ★★★★☆
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 初心者
バック・レッグ・リフトのやり方
![お尻痩せと裏もも痩せの筋トレ「バック・レッグ・リフト」のやり方](https://dietbu.com/wp-content/uploads/168-back-leg-lifts-dietbucom.gif)
- 両手と両膝を床について四つん這いの体勢から
- 片足だけをまっすぐに伸ばし
- 脚を付け根から動かし天井に向かって上げる
- 上げた脚を床に付かない程度まで下げる
- 繰り返し
注意点
- 伸ばした脚は、膝を曲げずまっすぐにしたまま行なう
- 下ろす際は、床に足先を付けない
- ゆっくりと上下させる