超簡単！いつでもどこでもできるお手軽ダイエット！
ちょっとしたスキマ時間にも、テレビを見ながらや家事の最中にもできる♪
キュッと足首を引き締めて、美脚をゲット
- ダイエット効果:
- ★★★★☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★★★
- 対象:
- 初心者
かかと上げのやり方
- リラックスして直立する
- 「ゆっくり」とかかとを上げつま先立ちになる
- 「ゆっくり」とかかとを床につけない程度まで下ろす
- 所定回数繰り返す
注意点
- カンタンな動きだから素速くやりがちになるけど「ゆっくり」を意識する
- 上げる際も、下げる際もゆっくりやる
- 終始かかとを床につけない
回数・時間・セット数・頻度
回数
15回セット数
3セット頻度
2日に1回効果
「かかと上げ」で特に期待できる部位や効果- ふくらはぎ痩せ : ★★★★★
