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ふくらはぎ痩せのダイエット運動「かかと上げ」のやり方

更新日:

ふくらはぎ痩せのダイエット運動「かかと上げ」

©dietbu.com

超簡単!いつでもどこでもできるお手軽ダイエット!

ちょっとしたスキマ時間にも、テレビを見ながらや家事の最中にもできる♪

キュッと足首を引き締めて、美脚をゲット

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★★
対象:
初心者 

かかと上げのやり方

ふくらはぎ痩せ「かかと上げ」のやり方
  1. リラックスして直立する
  2. 「ゆっくり」とかかとを上げつま先立ちになる
  3. 「ゆっくり」とかかとを床につけない程度まで下ろす
  4. 所定回数繰り返す

注意点

  • カンタンな動きだから素速くやりがちになるけど「ゆっくり」を意識する
  • 上げる際も、下げる際もゆっくりやる
  • 終始かかとを床につけない

回数・時間・セット数・頻度

回数

15回

セット数

3セット

頻度

2日に1回

効果

「かかと上げ」で特に期待できる部位や効果
  1. ふくらはぎ痩せ : ★★★★★

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

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