ふくらはぎ痩せのダイエット運動「かかと上げ」のやり方

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ふくらはぎ痩せのダイエット運動「かかと上げ」

©ダイエット部

超簡単!いつでもどこでもできるお手軽ダイエット!

お手軽度:★★★★★
効果度:★★★★★
おすすめ度:★★★★★

かかと上げのやり方

ふくらはぎ痩せ「かかと上げ」のやり方

ふくらはぎ痩せ「かかと上げ」のやり方

    1. リラックスして直立する
    2. 「ゆっくり」とかかとを上げつま先立ちになる
    3. 「ゆっくり」とかかとを床につけない程度まで下ろす
    4. 繰り返す

回数・セット数・頻度

  • 15回x3セット
  • 1日おき

効果

  1. ふくらはぎ痩せ
  2. 太もも痩せ
効く部位「ふくらはぎ、太もも」

効く部位「ふくらはぎ、太もも」

注意点

  • カンタンな動きのため素速くやりがちになるが、「ゆっくり」を意識する
  • 上げる際も、下げる際もゆっくりやる
  • かかとを床につけない

総合評価

お手軽度:
効果度:
おすすめ度:

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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