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下半身痩せのダイエット筋トレ「かかと上げスモウスクワット」のやり方

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下半身痩せのダイエット筋トレ「かかと上げスモウ・スクワット」」

©ダイエット部

ダイエット効果:★★★★★ お手軽度:★★★☆☆ おすすめ度:★★★★☆

かかと上げスモウスクワットのやり方

下半身痩せのダイエット筋トレ「かかと上げスモウ・スクワット」のやり方

下半身痩せのダイエット筋トレ「かかと上げスモウ・スクワット」のやり方

  1. 両手を頭の後ろで組み目線は斜め上
  2. 両足をハの字の向きで大きく開いて立つ
  3. 太ももが水平になるまで腰を落としスモウスクワットの姿勢から
  4. ゆっくりと両足のかかとを上げてつま先立ちになる
  5. 繰り返し

回数・頻度

  • 10回
  • 2,3日置き程度

効果

  1. ふくらはぎ痩せ★★★★★
  2. 内もも痩せ★★★★★
  3. 太もも痩せ★★★★☆
  4. お尻痩せ★★★★☆
効く部位「下半身」

効く部位「下半身」

難易度

注意点

  • 背筋を伸ばす
  • 上体が下を向かないように目線に注意する
  • 膝がつま先より前に出ないように両足の位置を調整する
  • つま先と膝の向きを一致させる

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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