ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >下半身痩せのダイエット筋トレ「かかと上げスモウスクワット」のやり方 更新日:2019年10月11日 ©ダイエット部 ダイエット効果:★★★★★ お手軽度:★★★☆☆ おすすめ度:★★★★☆ 目次1 かかと上げスモウスクワットのやり方2 回数・頻度3 効果4 難易度5 注意点かかと上げスモウスクワットのやり方下半身痩せのダイエット筋トレ「かかと上げスモウ・スクワット」のやり方両手を頭の後ろで組み目線は斜め上両足をハの字の向きで大きく開いて立つ太ももが水平になるまで腰を落としスモウスクワットの姿勢からゆっくりと両足のかかとを上げてつま先立ちになる繰り返し 回数・頻度10回2,3日置き程度効果ふくらはぎ痩せ:★★★★★内もも痩せ:★★★★★太もも痩せ:★★★★☆お尻痩せ:★★★★☆効く部位「下半身」 難易度 中注意点背筋を伸ばす上体が下を向かないように目線に注意する膝がつま先より前に出ないように両足の位置を調整するつま先と膝の向きを一致させる筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -お尻痩せ, ふくらはぎ痩せ, ヒップアップ, 上級者, 下半身痩せ, 中級者, 内もも痩せ, 初心者, 筋トレ, 脚やせ