上級者

とにかく体重を減らしたい!毎日30分で減量する運動メニュー

ダイエットの運動

とにかく減量したい!体重を減らす30分の運動メニュー 5 (1)

ダイエットの目的は、とにかく減量!体重を減らしたい! そんな女性向けに、脂肪をガンガン燃焼させるハードな30分の運動メニュー♪ ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★ ...

お腹痩せ・くびれ・下腹痩せの筋トレ「ツイストつま先タッチ」

ダイエットの運動

お腹痩せ・くびれ・下腹痩せの筋トレ「ツイストつま先タッチ」のやり方 0 (0)

お腹痩せ(上部・下部)にハードに効くダイエット筋トレ「ジャックナイフ」

ダイエットの運動

お腹痩せ・下腹痩せにハードに効くダイエット筋トレ「ジャックナイフ」のやり方 0 (0)

夜中でも静かにできるダイエット筋トレ一覧

ダイエットの運動

夜中でも静かにできるダイエット筋トレ一覧 0 (0)

静かにできるダイエット筋トレ集♪ ・夜遅くに下の階に響かないか心配 ・家族に知られずにダイエットしたい という人にオススメの動かない筋トレシリーズ 図の姿勢を所定時間キープするだけのカンタンさ♪でも効 ...

くびれと太もも痩せのダイエット筋トレ「エルボーサイドプランク・レッグリフト」

ダイエットの運動

くびれと太もも痩せのダイエット筋トレ「エルボー・サイド・プランク・レッグリフト」のやり方 0 (0)

美尻筋トレ「カーテシー・ランジ」

ダイエットの運動

美尻筋トレ「カーテシー・ランジ」のやり方 0 (0)

まとめ カーテシー・ランジのカーテシーとは、外国で高貴な人に挨拶するときにする脚を引くお辞儀のこと。 日本人には馴染みのない動きだけど、このように普段と違う動きをすると筋肉に新しい刺激が加わり効果的♪ ...

グループエクササイズ

ダイエットの運動

超基本!全身のウォームアップメニュー 筋トレ前に必須の準備運動 0 (0)

筋トレしてるダイエッターは多いと思うけど、ちゃんと事前にウォームアップしてる? 体が温まっていない状態じゃ、筋肉は本当のチカラを発揮できない💦 ウォームアップは動かしながら軽く伸ばす動 ...

わき腹伸ばしのエクササイズ「体側(たいそく)ストレッチ」

ダイエットの運動

わき腹伸ばしのエクササイズ「体側(たいそく)ストレッチ」のやり方 0 (0)

くびれや腹筋の運動をする前には、まずは体を温めてから! 体の横側を伸ばすウォームアップのストレッチで、胴体をほぐす方法 ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★★ ...

内もも痩せのストレッチ「合掌スクワットポーズ」

ダイエットの運動

内もも痩せのストレッチ「合掌スクワットポーズ」のやり方 5 (1)

股関節が固い人向けのストレッチ「合掌スクワットポーズ」。 太ももの内側(内転筋)や、お尻周り(殿筋群)、お股周り(骨盤底筋群)の筋肉をほぐして、下半身痩せ効果が期待できる♪ ダイエット効果: ★★★☆ ...

くびれとお腹痩せのダイエット筋トレ「ツイスト・シットアップ」

ダイエットの運動

くびれとお腹痩せのダイエット筋トレ「ツイスト・シットアップ」のやり方 0 (0)

お尻痩せのダイエット筋トレ「フロッグ・キック」

ダイエットの運動

お尻痩せのダイエット筋トレ「フロッグ・キック」のやり方 4 (1)

下半身痩せのダイエット運動「サイド・スケーター」

ダイエットの運動

ヒップアップのダイエット運動「サイド・スケーター」のやり方 0 (0)

サイド・スケーターのやり方 ヒップアップのダイエット運動「サイド・スケーター」のやり方 上体と膝を落とし重心は低く 右足を前、左足を後で交差させる 元の位置の左側へ小さくジャンプして前後の足を入れ替え ...

外ももストレッチのやり方

ダイエットの運動

外ももの張りを解消!「外ももストレッチ」のやり方 0 (0)

外ももの張りを解消する「外ももストレッチ」 ダイエット効果: ★★☆☆☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者・中級者・上級者

超脂肪燃焼の全身運動「スキージャンプ」

ダイエットの運動

超脂肪燃焼の全身運動「スキージャンプ」のやり方 0 (0)

お腹痩せ・お尻痩せ・太もも痩せ

ダイエットの運動

お腹痩せ・お尻痩せ・太もも痩せ!1回12分の筋トレメニュー 0 (0)

全部で12分のお腹痩せ、太もも痩せ、お尻痩せの筋トレメニュー! ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★☆☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ キツさ: ノーマル 所要時間: 12分 対象: 中級者 ...

太もも痩せ&お腹痩せ

ダイエットの運動

太もも痩せ&お腹痩せ!1日1時間のガッツリ運動メニュー 5 (2)

お腹痩せと太もも痩せの運動メニュー! 全1時間コースの少しハード目な内容だけどこれだけガッツリ運動すれば、スラッと引き締まった美しいプロポーションが手に入る♪ ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ...

背中痩せの筋トレ「スーパーマン・プルダウン(ハード)」

ダイエットの運動

背中痩せの筋トレ「スーパーマン・プルダウン(ハード)」のやり方 0 (0)

「縦パカ(ハード)」|お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ

ダイエットの運動

「縦パカ(ハード)」のやり方|お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ 5 (1)

脚を交互に動かして「縦パカ」エクササイズ♪ 太もも痩せとお腹痩せ、同時にしっかり効くダイエット筋トレ! ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 上級者

「片足開脚&前屈ストレッチ」のやり方

ダイエットの運動

「片足開脚&前屈ストレッチ」のやり方 0 (0)

憧れの180度開脚までの、準備的ストレッチ♪ 片足ストレッチは下半身痩せ効果も期待できるから、毎日の習慣にしたい! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★★ 対象 ...

下半身痩せの基本「開脚前屈(かいきゃくぜんくつ)ストレッチ」のやり方

ダイエットの運動

「開脚前屈ストレッチ」のやり方 0 (0)

股関節と太ももを柔らかくする開脚ストレッチは、下半身痩せの基本の基本! 目標は180度開脚と上体をペタッと床に♪ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★★ 対象: ...

Copyright© ダイエット部 , 2020 All Rights Reserved.