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内もも痩せのダイエット筋トレ「内ももリフト」のやり方

更新日:

内もも痩せのダイエット筋トレ「内ももリフト」

©dietbu.com

内もも痩せの筋トレも色々あるけど、コレはピンポイントに内転筋に効く!

しかも他の筋肉をほとんど使わないから、内ももだけを引き締めたい女性にオススメ♪

太ももの隙間は、見た目ほっそり美脚効果バツグンの場所

最低でも手の平一枚はスルッと入るくらい引き締めたい!

ダイエット効果:
★★★★★
お手軽度:
★★★☆☆
おすすめ度:
★★★★★
対象:
中級者 

内ももリフトのやり方

内もも痩せのダイエット筋トレ「内ももリフト」のやり方
  1. 横向きに床に腰を下ろし下側の足をまっすぐ伸ばす
  2. 上体は動かないように上側の手で固定する
  3. 上側の脚は膝を曲げ伸ばした足の前で固定する
  4. 伸ばした脚を付け根からゆっくりと床から浮かせる
  5. 伸ばした脚をゆっくりと下ろす
  6. 4~5を繰り返す

注意点

  • 脚を下ろした際、床に付かないように注意する
  • 体が真横を向くようにしっかりと手で固定する

回数・時間・セット数・頻度

回数

左右各15回

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「内ももリフト」で特に期待できる部位や効果
  1. 内もも痩せ : ★★★★★

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こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

この筋トレがはかどるグッズ

ヨガマット

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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