内もも痩せに人気のダイエット筋トレ、足パカのバリエーション。 両足を同時に広げるタイプと違って交互に足を広げる。 いつものやり方に飽きたら、ちょっと変えたやり方をすると筋肉に新しい刺激が加わってより効果的♪
- ダイエット効果:
- ★★★★☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 初心者
交互足パカのやり方
- 仰向けに寝て両足を垂直に立てる
- 片足だけをゆっくりと広げる
- 開いた足をゆっくりと閉じて1の体勢に戻る
- 反対の足をゆっくりと広げる
- 開いた足をゆっくりと閉じて1の体勢に戻る
- 繰り返し
注意点
- 深呼吸をしながらゆっくりと行なう
- 足を垂直に上げている体勢がキツい場合は壁を使うと良い