ダイエットの食事

野菜とダイエット

ダイエットは食事の改善から始める!

まずは食事のコントロールが基本中の基本

減らしすぎず、摂りすぎず、自分に合ったちょうど良いバランスを見つけよう

ダイエットの食事 人気記事

ダイエットの食事 記事一覧

女性向けプロテインの選び方とオススメ7品

ダイエットの食事

女性向けプロテイン“正しい”選び方とオススメ7品 0 (0)

ダイエットがはかどる女性向けのプロテインとその選び方を分かりやすく解説! 女性向けプロテインは、ボディメイク、減量、食べ過ぎ防止など、上手に使えば十分な効果を発揮する。   男性向けの情報は ...

野菜ジュースは太る!?

ダイエットの食事

えっ太る!? ダイエットで野菜ジュースをオススメしない理由 0 (0)

「健康やダイエットのために野菜を食べよう」と聞いて、「じゃあ野菜ジュースを飲もう」と考えている人は多いと思う。 でもちょっと待って! 野菜ジュースは飲み過ぎると太ることがあるって知ってた? &nbsp ...

ダイエットの強い味方!「食物繊維」

ダイエットの食事

ダイエットの強い味方!「食物繊維」の5つの効果 0 (0)

ダイエットの食事では「野菜・海藻・豆類・きのこ類」が良いと言われる理由の一つが「食物繊維」✨ 何となく体に良いって分かっているのに、不足してしまうことが多いこの栄養素 便秘の改善だけでな ...

食べ過ぎを解消する炭酸水ダイエットのやり方

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炭酸水ダイエットのやり方|実際に食べ過ぎを解消した体験レポート! 0 (0)

ダイエットしたいのに食べ過ぎや甘いものが辞められない… 水を飲むとダイエットに良いって聞くけどたくさん飲めない… ダイエット始めたら便秘気味… そんな悩み全てを解決できる画期的な方法が「炭酸水ダイエッ ...

極端な食事制限をするダイエット女性

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本当に痩せたいなら避けるべきダイエット「食事制限」! 5 (1)

本当に痩せたいなら避けるべきダイエット「食事制限」! 結論から言うと食事制限系ダイエットは、オススメしないダイエット方法の代表💦 たしかに、手っ取り早く痩せることはできる。 でも多くの ...

甘い物の食べ過ぎ

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甘いものが我慢できない!4つの対処法 4.6 (8)

ストレスやホルモンバランスの影響などで無性に食べたくなる「甘いもの」。 ダイエット中は控えた方がよいとわかっていても、一度考え出すとなかなか食べたい衝動を抑えきれない。 今回はそんなときの対処法を紹介 ...

食事制限の反動

ダイエットの食事

食事制限が続かない6つの理由とその対処法 0 (0)

ダイエットをしたことがある人なら、食事制限が長続きせずに挫折した経験が一度はあるはず。 どうして食事制限はなかなか続かないのか?その理由や対処法を紹介♪ ダイエット目的で食事制限をしようと考えている人 ...

生理前は上手に乗り切ろう

ダイエットの食事

痩せにくい人にありがち「太る食習慣」10選 4.2 (11)

太りやすい原因は、その食習慣にあるかもしれない! 今回はそんな「太りやすい食習慣」を紹介していく。 「ダイエットをしてもなかなか効果が出ない」 「気をつけているのになぜか太りやすい」 そんな風に感じて ...

脂質はダイエットに必要な栄養素

ダイエットの食事

減らしすぎは逆効果!脂質がダイエット中でも必要な理由 5 (2)

ダイエットをしていると、糖質や脂質を制限する人が多いかもしれない。 だけど糖質も脂質も、健康な生活を送る上で欠かせない栄養素。 減らしすぎてしまうとかえってダイエットによくない影響がでてしまうことも。 ...

加工食品はダイエットでは避けよう

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食材選びはダイエットの基本!加工食品がダイエットによくない理由 0 (0)

ダイエットフード、エナジードリンク、様々なダイエットサポート食品があるけど、これらも加工食品と言える。 使い勝手がよいというメリットがある反面、工場で画一的に生産されて体に良くないというイメージの加工 ...

間食する女性

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食欲が止まらない!食べ過ぎを抑える12のテクニック 4.7 (3)

「どうしてもお腹がすいてしまって食欲を抑えるのが辛い…」と感じるのはダイエットを頑張る女性の悩みの定番。 無理のない食事制限が健康に痩せる事への近道だと頭では分かっていても、体は納得してくれないもの。 ...

ストレス食い

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もう怖くない!夜の食事が太る原因と対処法 0 (0)

朝食や昼食に比べ、ゆっくりと時間をとって食事ができる夜は癒しのひととき。 時間が遅くなってしまっても、夕食くらいはじっくりと楽しみたいもの。 食べること自体は決して悪いことではないけれど、食べ方に気を ...

ネバネバ食材:納豆

ダイエットの食事

ダイエットだけじゃない!ネバネバ食材で美しく健康に 0 (0)

納豆やオクラなど、ネバネバと糸をひく食材を取り入れた食事が健康によいことはよく知られている。 近年の健康ブームから、ダイエットや便秘解消にも効果があることなど、ネバネバ食材のパワーがさらに注目を集めて ...

ダイエットの新基準「GL値」

ダイエットの食事

食品ごとの太りやすさの目安「GL値」を理解してダイエットを成功させよう 0 (0)

効果的にダイエットをするためには、カロリーだけでなく糖質にも注意することが今や常識となっている。 余分な脂肪を増やさないためにもダイエットで大切なのは、GI値(じーあいち)やGL値(じーえるち)を意識 ...

野菜スープ

ダイエットの食事

体験談「脂肪燃焼スープダイエットの失敗」20代 主婦 1 (1)

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「クローバー」さん(20代 主婦)による「脂肪燃焼スープダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフ ...

食材別のGI値

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食べ過ぎの原因は血糖値!? 食品ごとの太りやすさの目安「GI値」を理解してダイエットを成功させよう 5 (1)

多くのダイエット女子が一度は耳にしたことがあるであろうGI値という言葉。 聞いたことはあるけれど、それがどのようなものかはよくわからないという人は意外と多い。 GI値とは血糖値の上昇度合い(ものすごく ...

ダイエットでは夕食が重要

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体験談「18時以降食べないダイエットで成功」20代 主婦 4 (1)

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆぴかぴ」さん(20代 主婦)による「18時以降食べないダイエットで成功」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成 ...

カプサイシン

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唐辛子はやっぱり痩せる!カプサイシン脂肪燃焼ダイエット 5 (1)

唐辛子はやっぱり痩せる! 唐辛子が持つ脂肪燃焼を加速させるメカニズムと、そのダイエット法を紹介。 さらには、手軽に唐辛子を食べられるレシピまで、唐辛子ダイエットの効果と魅力を解説♪

ダイエットの味方「ナッツ」

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ダイエットの味方「ナッツ」を食べて健康ダイエット 5 (1)

最近特に注目されているナッツ。 昔は高カロリーでダイエット中は避ける食品の一つと誤解された事もあったけど、現在は美容と健康、そしてダイエットに効果的であるとナッツが大人気。 これからはスナック菓子をや ...

糖質制限ダイエット

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体験談「ゆるく長くがポイント!リバウンドしない糖質制限ダイエットの方法」 3 (1)

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は「糖質制限ダイエット」♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフター。本当に効果があるダイエットなのか?自分にも ...

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

女性向けプロテインの選び方とオススメ7品
女性向けプロテイン“正しい”選び方とオススメ7品

ダイエットがはかどる女性向けのプロテインとその選び方を分かりやすく解説! 女性向けプロテインは、ボディメイク、減量、食べ過ぎ防止など、上手に使えば十分な効果を発揮する。   男性向けの情報は ...

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