「ダイエットの食事」 一覧

ダイエットの食事を紹介。

加工食品はダイエットでは避けよう

ダイエットの食事

食材選びはダイエットの基本!加工食品がダイエットによくない理由

ダイエットフード、エナジードリンク、様々なダイエットサポート食品があるけど、これらも加工食品と言える。 使い勝手がよいというメリットがある反面、工場で画一的に生産されて体に良くないというイメージの加工 ...

間食する女性

ダイエットの食事

食欲が止まらない!食べ過ぎを抑える12のテクニック

「どうしてもお腹がすいてしまって食欲を抑えるのが辛い…」と感じるのはダイエットを頑張る女性の悩みの定番。 無理のない食事制限が健康に痩せる事への近道だと頭では分かっていても、体は納得してくれないもの。 ...

夜の甘いものはダイエットの敵

ダイエットの食事

もう怖くない!夜の食事が太る原因と対処法

朝食や昼食に比べ、ゆっくりと時間をとって食事ができる夜は癒しのひととき。 時間が遅くなってしまっても、夕食くらいはじっくりと楽しみたいもの。 食べること自体は決して悪いことではないけれど、食べ方に気を ...

ネバネバ食材:納豆

ダイエットの食事

ダイエットだけじゃない!ネバネバ食材で美しく健康に

納豆やオクラなど、ネバネバと糸をひく食材を取り入れた食事が健康によいことはよく知られている。 近年の健康ブームから、ダイエットや便秘解消にも効果があることなど、ネバネバ食材のパワーがさらに注目を集めて ...

ダイエットの新基準「GL値」

ダイエットの食事

食品ごとの太りやすさの目安「GL値」を理解してダイエットを成功させよう

効果的にダイエットをするためには、カロリーだけでなく糖質にも注意することが今や常識となっている。 余分な脂肪を増やさないためにもダイエットで大切なのは、GI値(じーあいち)やGL値(じーえるち)を意識 ...

野菜スープ

ダイエットの食事

体験談「脂肪燃焼スープダイエットの失敗」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「クローバー」さん(20代 主婦)による「脂肪燃焼スープダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフ ...

食材別のGI値

ダイエットの食事

食品ごとの太りやすさの目安「GI値」を理解してダイエットを成功させよう

多くのダイエット女子が一度は耳にしたことがあるであろうGI値という言葉。 聞いたことはあるけれど、それがどのようなものかはよくわからないという人は意外と多い。 GI値とは血糖値の上昇度合い(ものすごく ...

ダイエットでは夕食が重要

ダイエットの食事

体験談「18時以降食べないダイエットで成功」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆぴかぴ」さん(20代 主婦)による「18時以降食べないダイエットで成功」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成 ...

カプサイシン

ダイエットの食事

唐辛子はやっぱり痩せる!カプサイシン脂肪燃焼ダイエット

2019/2/4  

唐辛子はやっぱり痩せる! 唐辛子が持つ脂肪燃焼を加速させるメカニズムと、そのダイエット法を紹介。 さらには、手軽に唐辛子を食べられるレシピまで、唐辛子ダイエットの効果と魅力を解説♪

ダイエットの味方「ナッツ」

ダイエットの食事

ダイエットの味方「ナッツ」を食べて健康ダイエット

最近特に注目されているナッツ。 昔は高カロリーでダイエット中は避ける食品の一つと誤解された事もあったけど、現在は美容と健康、そしてダイエットに効果的であるとナッツが大人気。 これからはスナック菓子をや ...

糖質制限ダイエット

ダイエットの食事

体験談「ゆるく長くがポイント!リバウンドしない糖質制限ダイエットの方法」

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は「糖質制限ダイエット」♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフター。本当に効果があるダイエットなのか?自分にも ...

白湯ダイエット

ダイエットの食事

美しい人は白湯で痩せた!朝白湯を飲むだけズボラダイエット

血行が良くなり代謝が上がり、排尿効果でむくみ解消も期待できる白湯。 白湯ダイエットは味がなく続けるのが難しいと思われがちだが、ダイエットは継続が大事。 今回紹介するのは朝寝起きにゆっくりと白湯を飲むだ ...

炭水化物

ダイエットの食事

炭水化物は悪者ではない!体にいい炭水化物を食べてダイエット!

2019/2/7    ,

ご飯やパンといった「炭水化物」を抜くダイエットをしている人もいるだろう。 確かに炭水化物を多く摂ると太るし、実際、食事から抜くと体重は減ってくる。でも実は、炭水化物は決して悪者ではないし、むしろ食べな ...

朝のフルーツはダイエットにおすすめ

ダイエットの食事

ダイエットの強い味方「朝フルーツ」の健康でスリムになる食べ方

2019/1/24  

ダイエット中にはお菓子やスイーツは控えたいもの。 代わりに果物で甘い物を補いながら、ビタミン・ミネラル・食物繊維などのカラダに必要な栄養を摂取したい。 果実には、健康を保ち代謝を高めたりカラダを若々し ...

ヘルシースナッキング

ダイエットの食事

間食しても痩せられる「ヘルシースナッキング」とは?

ダイエット中の間食は太る原因になるから禁物といわれるけど、どうしてもお腹が空くこともあるだろう。 我慢すればするほどストレスが溜まるし、その反動で間食に甘い物を食べてしまったら逆効果になる。 でも、間 ...

ダイエットの食事

美しく痩せる!抗酸化作用の「ベジブロス」で簡単美ダイエット

2019/1/20  

今アンチエイジング界隈で注目されている、野菜くずから煮出した出汁「ベジブロス」。 その効果は何と言ってもすばらしい抗酸化作用。 ベジブロスにはポリフェノールやアントシアニン、ビタミンCなど多くの抗酸化 ...

ダイエットに加工食品は避ける

ダイエットの食事

お肉がダイエットに効果的な驚きの5つの理由

ダイエットの食事というと敬遠されがちな「お肉」。 でも実は、お肉には脂肪燃焼効果やリバウンドや間食防止、カロリー消費、更には体脂肪を付きにくくする効果まである。 つまり、お肉はダイエットではむしろ強い ...

食生活がカラダを作る

ダイエットの食事

食べる順番ダイエット"正しい"やり方と効果

2019/3/4    ,

「ご飯が止まらない」「間食がやめられない」「お腹いっぱいなのに食べてしまう」 ダイエットしたいのに、止められない食欲に悩む人には「食べる順番ダイエット」がオススメ。 科学的根拠もあるこの食事法は、単な ...

テーブルの食材

ダイエットの食事

食べながら痩せる方法は量に注意しつつ栄養バランスを最適に!

「ダイエット中だから夜ごはん抜く」、「今日のお昼はサラダだけ」、ダイエット経験のある女性からよく聞く言葉。 でも待って!食事制限は実はリバウンドの可能性が高く、長期的に見ると太りやすいダイエットになっ ...

グリーンスムージー

ダイエットの食事

短期間ダイエットで今すぐ減量!?食事制限系ダイエットはここに注意!

「明日体重測定がある!」、「来週卒業写真の撮影がある!」などの理由でどうしても短期間で体重を減らす必要がある場合は、特別ケースとして短期間ダイエットに取り組む場合もある。 ただし、よくリスクを理解して ...

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