「 脚やせ 」 一覧

ベッドの上でストレッチ

ストレッチ

ベッドで寝たまま出来るカンタン足痩せストレッチ4選

今日はもう疲れて動きたくないけれど、ダイエットも諦めたくない・・・ そんな時にオススメなのが寝たまま出来るストレッチ! 今回は寝たまま出来るストレッチの中でも、足痩せに特化したものを4つ紹介。

筋肉太りを解消したい

ストレッチ

脚の筋肉太りを解消するストレッチ4選!筋肉太りの傾向と対策

ハードな運動をしていた人に起こりやすいと言われる、筋肉太り。 学生の部活だと、バレーボール部、バスケ部、テニス部、バトミントン部、短距離走など、ダッシュの動きが多い運動部で起こりやすい。 筋肉をつけれ ...

お風呂でストレッチ

ストレッチ

お風呂で出来る足痩せストレッチ4選

お風呂に入ったら、いつもどんな風に過ごしている? 実はお風呂の中は、とてもダイエットやストレッチに適した環境。 今回は、湯船に浸かりながら出来るストレッチを4つ紹介。

座ったまま美脚を手に入れよう

ストレッチ

イスに座ったままで出来る!カンタン足痩せストレッチ

日常生活の中で、デスクワークをしたり、授業中であったり、電車に乗ったり・・・ 案外イスに座っている時間は長いもの。 今回は、そんなイスに座っている時間を有効活用しながら、足を引き締められるストレッチを ...

美脚

ダイエット方法

キュッと引き締めて細くするカンタン足首痩せ3選♪もう太いなんて言わせない

足首が細く引き締まっていると、足が少々短くても太くても、メリハリがあってバランスよく見えるしかっこいい。 逆に足が細くても足首がずんどうだと、なんだかスカートやヒールもきまらない。 この記事では足首が ...

美脚と食事

ダイエット方法

足むくんでない?リンパを流してすっきり美脚になる3つの方法

夕方になると足がパンパン、セルライトもたっぷりついてしまっている。 そんな場合はリンパの流れが悪く、まるで風船に水を入れたように下半身の細胞に老廃物や余分な水分がたまっている可能性がある。 この記事で ...

脚痩せしたい

ストレッチ

足のむくみを改善する方法!ストレッチのやり方5つ

腕や上半身に比べて、むくみが出やすい足。 どうして足はむくみやすいのだろう? 今回は、足がむくみやすい理由に添って5つのストレッチを紹介。

ストレッチ

ストレッチ

冷え性やむくみ改善に!「股関節を柔らかくする」4つのストレッチ

体を柔らかくするストレッチ、と聞いたら開脚や前屈を思い浮かべる人が多いのでは? この開脚も前屈も、両方股関節の動きに関わっている。 今回は、股関節を柔らかくするストレッチを4つ紹介。

並んだ女性の美脚

脚の運動

スラッとした脚が欲しい!O脚改善のヨガストレッチ3選

O脚とは、足を揃えて立った時(くるぶしをつけて立った時)に、膝と膝が離れる状態。 日本人女性は内股の人が多く、それが原因でこのO脚の人も多いと言われている。 O脚は放っておくと、姿勢の歪みや足の歪みに ...

スクワット

ダイエット方法

体験談「スクワットダイエットが成功した理由」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆた子」さん(20代 主婦)による「スクワットダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフ ...

街を歩く女性の美脚

ダイエット方法

体験談「ウォーキングダイエットで-4kg!」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆた子」さん(20代 主婦)による「ウォーキングダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーア ...

女性の脚やせ

脚の運動

脚やせにおすすめ!カンタンな脚の運動4選

女性が痩せたいパーツで常に上位にランクインする「足」。 足は食事制限をしただけではなかなか痩せないパーツで、正しく筋力をつけることでしなやかに引き締めることが出来る。 ダイエット効果:★★★★☆ お手 ...

スリムな脚

ダイエット方法

膝痩せでミニスカートが似合う脚になる3つの秘訣

美脚の女性やモデルは、必ずといっていいほど膝周りがキュッとしているよね? 逆に足が細くても膝周りに余計なお肉があると、なんだか締まりのない足の印象になってしまう。 それほど膝の印象はスタイルに影響する ...

ストレッチによるダイエット効果

ダイエット方法

体験談「むくみ解消にも!簡単ストレッチで痩せ体質を手に入れよう!」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ゆぴかぴ」さん(20代 主婦)による「簡単ストレッチ」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフター ...

体幹・太もも・お尻・二の腕痩せの筋トレ「プランク・バードドッグ」

お腹の運動

体幹(お腹)・太もも・お尻・二の腕痩せの筋トレ「プランク・バードドッグ」のやり方

お手軽度:★★★★☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆

ダイエット方法

体験談「自己流筋トレダイエットで夢の40キロ台になれた」20代 女子大生

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「ranno」さん(20代 女子大生)による「筋トレダイエット」の体験談♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォー ...

お尻痩せ・太もも痩せ・体幹のダイエット筋トレ「ショルダー・ブリッジ」のやり方

お尻の運動

お尻痩せ・太もも痩せ・体幹のダイエット筋トレ「ショルダー・ブリッジ」のやり方

お手軽度:★★★★☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆

お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「上体倒し」

お腹の運動

お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「上体倒し」のやり方

お手軽度:★★★☆☆ ダイエット効果:★★★★☆ おすすめ度:★★★☆☆

内もも痩せのダイエット筋トレ「内ももリフト」

太ももの運動

内もも痩せのダイエット筋トレ「内ももリフト」のやり方

お手軽度:★★★★☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆

お尻痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「ヒップリフト」

お尻の運動

お尻痩せと太もも痩せのコアトレ「ヒップリフト」のやり方

お手軽度:★★★☆☆ 効果度:★★★★★ おすすめ度:★★★★★

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