下半身痩せのダイエット筋トレ「プリエ・ポーズ」のやり方

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下半身痩せのダイエット筋トレ「プリエ・ポーズ」

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お部屋の中で静かにダイエットできる動かない筋トレ「プリエ・ポーズ」 バレリーナのような細い足に!特に太もも痩せとふくらはぎ痩せに効く、下半身エクササイズ♪

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
中級者  上級者 

プリエ・ポーズのやり方

下半身痩せのダイエット筋トレ「プリエ・ポーズ」のやり方
  1. 足を大きく(肩幅の2倍程度)開きつま先を外側へ向ける
  2. 太ももが水平になるまで腰を落とす
  3. かかとを上げつま先立ちでキープ

注意点

  • 腰を落とす際、膝の向きとつま先の向きが一致するようにする
  • 膝がつま先より前に出過ぎないようにする

回数・時間・セット数・頻度

時間

20秒

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「プリエ・ポーズ」で特に期待できる部位や効果
  1. 下半身痩せ : ★★★★☆
  2. 内もも痩せ : ★★★★☆
  3. ふくらはぎ痩せ : ★★★★☆
  4. 太もも痩せ : ★★★★☆
  5. 脚やせ : ★★★★☆
  6. お尻痩せ : ★★★☆☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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