「 有酸素運動 」 一覧

脂肪燃焼と脚痩せの有酸素運動「エア縄跳び」

有酸素運動

脂肪燃焼と脚痩せの有酸素運動「エア縄跳び」のやり方

室内でもできるカンタン有酸素運動、「エア縄跳び」♪ ジャンプと腕回し運動で、脚痩せと二の腕痩せ効果も! ダイエット効果: ★★★★☆ キツさ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

有酸素運動の代表「ウォーキング」

ダイエット方法

有酸素運動を正しく理解して効率的に脂肪燃焼!

ダイエットで脂肪を落としたい時にオススメの運動は「有酸素運動」。 体は軽い運動を続けている時の方が、脂肪をエネルギーとして利用するから脂肪燃焼の効率が良い。 有酸素運動のさまざまな効果を知ることで、ダ ...

甘い物の食べ過ぎ

ダイエット方法

早めの対策が肝心!食べ過ぎた翌日以降のリセット法

普段からどんなに気をつけていても、つい食べ過ぎてしまうことは誰にでもある。 そんなとき、食べてしまったものは仕方がないと諦めてない? 実はその「食べ過ぎ」、翌日以降の過ごし方ひとつでリセットできる可能 ...

二の腕痩せ

ダイエットの計算ツール

体脂肪率の計算|体組成計ナシで体脂肪率を調べる方法

「肩甲骨下」と「二の腕裏」の2箇所を指でつまんで脂肪厚を測り、「性別」、「身長」、「体重」を入力!計算ボタンを押すと「計算結果・判定表示」に体脂肪率が出る

マシンを使わず自分の体を駆使してトレーニングをするアドリアナ・リマ

ダイエット方法

分解してから燃焼!脂肪燃焼の仕組みを理解して痩せやすい体質を作ろう!

脂肪を落としたい! ダイエット女子の永遠の悩みだけど、脂肪を燃やすための体の仕組みや、その方法を正しく理解できている? 脂肪燃焼には1.分解、2.燃焼という順序があって、運動がそのスイッチになっている ...

グループエクササイズ

ダイエット方法

体験談「ウォーキングダイエットは習慣化が成功の秘訣」20代 主婦

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、20代 主婦による「ウォーキングダイエット」の失敗談。 ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフター。本当に効果 ...

有酸素運動

脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット運動「ハイニー」

膝を高く上げてジョギングするだけの簡単エクササイズ! お手軽度:★★★★☆ 効果度:★★★★☆ おすすめ度:★★★★☆

脂肪燃焼と脚やせの有酸素運動「その場ジョギング」

有酸素運動

脂肪燃焼と脚やせのダイエット運動「その場ジョギング」

その場ジョギングのやり方 脂肪燃焼と脚やせの有酸素運動「その場ジョギング」のやり方 その場でかけ足 回数・頻度 2,30分以上が理想 毎日 効果 脂肪燃焼: 脚やせ: お尻痩せ: 注意点 腕を大きく振 ...

脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」

有酸素運動

脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「シザー・スキーヤー」のやり方

シザー・スキーヤーのやり方 脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」のやり方 右足を前、左足を後ろに開いて立つ 左手を上、右手を下、体の左側を上下にストレッチする状態 その場で軽くジャンプしながら足 ...

ジャンピング・ジャック

有酸素運動

脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「ジャンピング・ジャック」のやり方

ジャンピング・ジャックのやり方 お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方 手を体の横にして立った姿勢 その場で軽くジャンプしながら足を広げて着地 同時に両手も横から上へ伸ばす 繰り ...

スタンディング・マウンテンクライマーのやり方

下半身の運動

脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット筋トレ「スタンディング・マウンテンクライマー」

スタンディング・マウンテンクライマーのやり方 スタンディング・マウンテンクライマーのやり方 立った姿勢から片足の膝を上げる 同じ側の肘をその膝に近付ける 反対の手を上げ半身が伸びた状態 素早く左右を入 ...

シザージャンプのやり方

下半身の運動

下半身痩せのダイエット運動「シザーズジャンプ」のやり方

シザージャンプのやり方 シザージャンプのやり方 背筋を真っ直ぐにし 足を肩幅程度に前後に開く ジャンプして 前後の足を入れ替える 繰り返し ペース 1秒間に2回ジャンプを繰り返すペースで 時間・頻度 ...

有酸素運動「ウォーキング」

有酸素運動

脂肪燃焼のダイエット運動「ウォーキング」のやり方

ウォーキングのやり方 脂肪燃焼のダイエット運動「ウォーキング」のやり方 背筋を真っ直ぐに かかとから着地し つま先で蹴り出す 手を大きく振る 普段歩くより速めのペースで 時間・頻度・距離 1時間で6k ...

太もも痩せの脂肪燃焼運動「バットキック」

太ももの運動

太もも痩せのダイエット運動「バットキック」

バットキックのやり方 太もも痩せのダイエット運動「バットキック」のやり方 その場ジョギングの要領で お尻にかかとを付ける意識で振り上げる 同時に上げた足の甲に手でタッチする 回数・頻度 1分3セット ...

腕立て伏せで胸筋のエクササイズ

ダイエットの運動

有酸素運動だけじゃ足りない!ダイエットに必要な筋トレの効果

ダイエットにおける筋トレの役割の一つとして、筋肉量を増やし痩せ体質になるという時間のかかるダイエット効果以外に、その日の代謝をアップさせ、体を脂肪燃焼モードにするという即効性のある働きは意外と知られて ...

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.