下半身痩せのダイエット運動「シザーズジャンプ」のやり方

シザージャンプのやり方

1. 背筋を真っ直ぐにし
2. 足を肩幅程度に前後に開く
3. ジャンプして
4. 前後の足を入れ替える
5. 繰り返し

ペース

1秒間に2回ジャンプを繰り返すペースで

時間・頻度

• 30秒～1分間（60回～120回）
• 1~2日に1回

効果

• 脂肪燃焼
• 有酸素運動
• 太もも痩せ
• ふくらはぎ痩せ

難易度

低

注意点

• つま先で踏み切りかかとまで着地する
• ジャンプと着地を繰り返すため極端な肥満の場合はこの運動は避ける
• 筋肉太りの場合はこの運動は避ける