LINE登録でダイエット運動メニュープレゼント! LINE@友だち追加ボタン

下半身痩せのダイエット運動「シザーズジャンプ」のやり方

更新日:

シザージャンプのやり方

シザージャンプのやり方

シザージャンプのやり方

シザージャンプのやり方

  1. 背筋を真っ直ぐにし
  2. 足を肩幅程度に前後に開く
  3. ジャンプして
  4. 前後の足を入れ替える
  5. 繰り返し

ペース

1秒間に2回ジャンプを繰り返すペースで

時間・頻度

  • 30秒~1分間(60回~120回)
  • 1~2日に1回

効果

難易度

注意点

  • つま先で踏み切りかかとまで着地する
  • ジャンプと着地を繰り返すため極端な肥満の場合はこの運動は避ける
  • 筋肉太りの場合はこの運動は避ける

この記事は役に立ちましたか?

星の数で投票

この記事が役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

この記事は何が良くなかったですか?

LINEダイエット相談

ダイエット相談をLINEで受付中♪

LINE@友だち追加ボタン
  • この記事を書いた人

ダイエット部 編集部

初心者女性向けダイエット情報サイト「ダイエット部」編集部|LINE友だち登録でダイエットの運動メニューを無料プレゼント中!LINE@友だち追加ボタン

-ダイエットの運動
-, , , , , , , ,

© 2022 ダイエット部