くびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」のやり方

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くびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」

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立ったままできるくびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」!

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
中級者

スタンディング・サイド・クランチのやり方

くびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」のやり方

くびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」のやり方

  1. 背筋を真っ直ぐにし両手を頭の後ろで組む
  2. 足を肩幅程度に開く
  3. 片足立ちになり上げた膝と肘を体の横でタッチさせる
  4. 両足立ちの姿勢に戻り
  5. 逆の足でも同様
  6. 繰り返し

ペース

2秒に1回片足を上げるペースで

回数・頻度

  • 20回
  • 1~2日に1回

効果

  1. くびれ★★★★☆
  2. 太もも痩せ★★★☆☆
  3. 脂肪燃焼★★★☆☆

難易度

注意点

  • 足は体の横から上げるよう注意する
  • ゆっくりで良いので姿勢が崩れないよう正しいフォームを意識する

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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