ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク・レッグ・レイズ」のやり方 更新日:2019年10月11日 ©dietbu.com目次1 リバース・プランク・レッグ・レイズのやり方2 回数・頻度3 効果4 難易度5 注意点リバース・プランク・レッグ・レイズのやり方お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク・レッグ・レイズ」のやり方両手を後ろ手に床に置き両足から肩まで一直線に伸ばしリバース・プランクの体勢その姿勢のまま片足を上げ両手と片足の3点で保持する上げた足を戻し逆の足を上げる繰り返し 回数・頻度両足で合計10回~20回1~2日に1回効果太もも痩せ体幹トレーニングお腹痩せ二の腕痩せ 難易度 高注意点足を上げた際、お尻が下がらないようにキープする頭を起こして目線が下になるとお尻が下がりやすいので天井を見ながらやるのもおすすめ筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -お腹痩せ, 上級者, 二の腕痩せ, 体幹, 太もも痩せ, 筋トレ, 脚やせ