内もも痩せだけに効くダイエット筋トレ「壁足パカ」のやり方

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内もも痩せにピンポイントのダイエット筋トレ「壁足パカ」

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内もも痩せに人気のダイエット筋トレ、足パカ。

でも、別名エアー開脚と呼ばれるだけあって、足を垂直にキープするには腹筋が必要。

そんな足パカができない人向けには、太ももの内側だけにピンポイントで効く「壁足パカ」がオススメ!

ダイエット効果:
★★★★★
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★★
対象:
初心者 

壁足パカのやり方

内もも痩せにピンポイントのダイエット筋トレ「壁足パカ」のやり方
  1. 壁にお尻をつけて仰向けに寝る
  2. 両足を壁に付けて垂直に立てる
  3. 足を壁に付けたままゆっくりと両足を広げる
  4. ゆっくりと閉じて2の体勢に戻る
  5. 繰り返し

注意点

  • 深呼吸をしながらゆっくりと行なう

回数・時間・セット数・頻度

回数

20回

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「壁足パカ」で特に期待できる部位や効果
  1. 内もも痩せ : ★★★★★

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まとめ

筋トレには色々種類があるけど、狙った部位だけをピンポイントで引き締めるものは少ない💦

その点、この壁足パカはしっかりと内ももだけに効かせる事ができるから特に初心者にオススメ!

内もも痩せは脚を細く見せるために必須の部位。内股のスキマを手に入れるためにがんばろうー♪

短期間で美人になれる方法

それは姿勢!


気になる部位を何日も筋トレしてるのに、変わらなくて諦めていない?

どれだけ運動しても痩せない部位がある人は姿勢に原因アリ!

 

そして、姿勢を整えるのに重要なポイントは2箇所、「肩甲骨」と「骨盤」。

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この中でも特集の「肩甲骨&骨盤エクサの8つのメリット」は、姿勢を正しくする理由としてとても分かりやすい!

  1. 姿勢が美しくなる
  2. 脂肪が燃えやすくなる
  3. むくみが改善される
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  5. 脚のシルエットがきれいになる
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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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