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下腹痩せのダイエット筋トレ「ニータック」のやり方

更新日:

下腹痩せの筋トレ「ニータック」

©ダイエット部

腹筋の筋トレの中では比較的カンタンに感じるから、初心者にオススメ♪

下腹痩せに効果的な「ニータック」

気になるポッコリお腹を平らにしちゃおう!

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★★
対象:
初心者 

ニータックのやり方

下腹痩せの筋トレ「ニータック」のやり方
  1. 床に座り両手を床につく
  2. 上半身を少し後ろに倒し両手で支える
  3. 両足を床から浮かせ膝を胸に引き寄せる
  4. 両足を前方へ真っ直ぐに伸ばす
  5. 足を床に付けずに3~5を繰り返す

注意点

  • 足は常に床から浮かせた状態で行なう
  • 足をしっかり伸ばす
  • 足を伸ばした際ふらつかないように両手で安定させる
  • 回数よりもゆっくり丁寧に行なうことを意識する

回数・時間・セット数・頻度

回数

20回

セット数

3セット

頻度

1日に1回

効果

「ニータック」で特に期待できる部位や効果
  1. 下腹痩せ : ★★★★☆
  2. お腹痩せ : ★★★☆☆
  3. 太もも痩せ : ★★★☆☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

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