下腹痩せのダイエット筋トレ「ニータック」のやり方

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下腹痩せの筋トレ「ニータック」

©ダイエット部

お手軽度:★★★★☆
効果度:★★★★☆
おすすめ度:★★★★★

ニータックのやり方

下っ腹痩せの筋トレ「ニータック」のやり方

下っ腹痩せの筋トレ「ニータック」のやり方

  1. 床に座る
  2. 上半身を少し後ろに倒し両手で支える
  3. 両足を床から浮かせ膝を胸に引き寄せる
  4. 両足を前方へ真っ直ぐに伸ばす
  5. 足を床に付けずに3~5を繰り返す

おすすめの回数・頻度

  • 20回 x 3セット
  • 毎日

期待できる効果

  1. 下腹やせ★★★★★
  2. お腹痩せ★★★★☆
  3. 体幹トレーニング★★★☆☆
  4. 太もも痩せ★★☆☆☆
効く部位「下っ腹」

効く部位「下っ腹」

難易度

初心者にもおすすめの簡単筋トレ

注意点

  • 足は常に床から浮かせた状態で行なう
  • 足をしっかり伸ばす
  • 足を伸ばした際ふらつかないように両手を安定させる
  • 回数よりもゆっくり丁寧に行なうことを意識する

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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