下腹痩せのダイエット筋トレ「ニータック」のやり方

腹筋の筋トレの中では比較的カンタンに感じるから、初心者にオススメ♪

下腹痩せに効果的な「ニータック」

気になるポッコリお腹を平らにしちゃおう！

ダイエット効果:

★★★★☆

お手軽度:

★★★★☆

おすすめ度:

★★★★★

対象:

初心者 

ニータックのやり方

1. 床に座り両手を床につく
2. 上半身を少し後ろに倒し両手で支える
3. 両足を床から浮かせ膝を胸に引き寄せる
4. 両足を前方へ真っ直ぐに伸ばす
5. 足を床に付けずに3～５を繰り返す

注意点

• 足は常に床から浮かせた状態で行なう
• 足をしっかり伸ばす
• 足を伸ばした際ふらつかないように両手で安定させる
• 回数よりもゆっくり丁寧に行なうことを意識する

回数・時間・セット数・頻度

回数

20回

セット数

3セット

頻度

1日に1回

効果

「ニータック」で特に期待できる部位や効果

1. 下腹痩せ : ★★★★☆
2. お腹痩せ : ★★★☆☆
3. 太もも痩せ : ★★★☆☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪