下腹痩せのダイエット筋トレ「クランチ・キック」のやり方

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下腹痩せのダイエット筋トレ「クランチ・キック」

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お手軽度:★★★☆☆
効果度:★★★★☆
おすすめ度:★★★☆☆

クランチ・キックのやり方

下っ腹痩せのダイエット筋トレ「クランチ・キック」のやり方

下っ腹痩せのダイエット筋トレ「クランチ・キック」のやり方

  1. 仰向けに寝る
  2. 両手は横に置き体を安定させる
  3. おへそが見える程度まで頭を起こす
  4. 足先を水平に保ちつつ両膝を90度曲げた状態まで上げる
  5. 両足を床に触れない程度の低さまで真っ直ぐに伸ばす
  6. 4~5を繰り返す

おすすめの回数・頻度

  • ゆっくりと15回 x 3セット
  • 毎日

期待できる効果

  1. お腹痩せ(下っ腹):★★★★★
  2. お腹痩せ(上部):★★★★☆
  3. 体幹トレーニング★★★☆☆
効く部位:お腹(下っ腹)、お腹(上部)

効く部位:お腹(下っ腹)、お腹(上部)

難易度

注意点

  • 足を伸ばした際、床に付かないように注意する

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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