筋トレ

下半身痩せのダイエット筋トレ「片足タッチジャンプ」

下半身の運動

下半身痩せのダイエット筋トレ「片足タッチジャンプ」のやり方

下半身全体にしっかり効くエクササイズをしたい! そんな女性にオススメのジャンプ&バランスのトレーニング♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者・上 ...

お腹痩せのダイエット筋トレ「ロールオーバー」

お腹の運動

お腹痩せのダイエット筋トレ「ロールオーバー」のやり方

腹筋を割りたい女性にオススメのダイエットエクササイズ♪ 大きい動きが腹筋全体に効く、ハードめなトレーニング! ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級 ...

裏もも痩せのダイエット筋トレ「後ろ足上げ」

太ももの運動

裏もも痩せのダイエット筋トレ「後ろ足上げ」のやり方

太ももをほっそり見せたい! 後ろ姿でも美脚になりた! そんな女性にオススメ、裏ももの引き締めトレーニングを解説♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: ...

太もも痩せのダイエット筋トレ「ナロー・スクワット(ひざ閉じスクワット)」

太ももの運動

太もも痩せのダイエット筋トレ「ナロー・スクワット(ひざ閉じスクワット)」のやり方

たるんだ膝上をスッキリ引き締めたい! そんな女性のために、太もも前面のダイエット筋トレ♪ ナロー・スクワット(ひざ閉じスクワット)のやり方を解説! ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ ...

お尻痩せ・裏もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック(カンタン)」

お尻の運動

お尻痩せ・裏もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック(カンタン)」のやり方

お尻痩せの定番トレーニング「ドンキーキック」! ここでは筋力に自信が無いダイエット初心者でも簡単にできる、シンプルなバージョンをご紹介♪ ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ ...

お尻痩せ・裏もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック(上級者編)」

お尻の運動

お尻痩せ・裏もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック(ハード)」のやり方

お尻痩せに効果絶大なトレーニング方法を知りたい? この「ドンキーキック」のハードバージョンなら、お尻の筋肉痛になること間違い無い! 小尻エクササイズで、キュッと上向きヒップを手に入れよう♪ ダイエット ...

お腹痩せ(腹筋上部)のダイエット筋トレ「クランチ」

お腹の運動

お腹痩せ(腹筋上部)のダイエット筋トレ「クランチ」のやり方

お腹の特に上半分に効く定番の腹筋エクササイズ♪ あこがれの縦割れ腹筋を目指そう! ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者・中級者・上級者

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー(簡単バージョン)」

ダイエットの運動

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー(簡単バージョン)」のやり方

脂肪燃焼効果が抜群の全身運動「バーピー」! 二の腕、お腹、太もも、お尻などに効果的な万能トレーニングの簡単バージョン♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★★ 対 ...

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー(上級者向けバージョン)」

ダイエットの運動

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー(上級者向けバージョン)」のやり方

脂肪燃焼効果が抜群の全身運動「バーピー」! 二の腕、お腹、太もも、お尻などに効果的な、万能トレーニングの上級者向けバージョン♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★★ おすすめ度: ★★★ ...

お尻痩せの美尻筋トレ「クラムシェル」

お尻の運動

お尻痩せの美尻筋トレ「クラムシェル」のやり方

美尻を作るヒップトレーニング「クラムシェル」。 貝殻のように足をパカパカするだけで、キュッと引き締まったお尻作り♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★☆☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: ...

お尻痩せの美尻エクササイズ「ファイヤー ハイドラント」

お尻の運動

お尻痩せの美尻筋トレ「ファイヤー ハイドラント」のやり方

美尻を作るヒップエクササイズ「ファイヤー ハイドラント」。 キュッと引き締まったお尻のカーブで、後ろ姿美人♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心 ...

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー」

ダイエットの運動

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー」のやり方

脂肪燃焼効果が抜群の全身運動「バーピー」! 二の腕、お腹、太もも、お尻などに効果的な万能トレーニングの、ノーマルバージョン♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★ ...

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「クロス・クランチ」

お腹の運動

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「クロス・クランチ」のやり方

上体を起こす腹筋にひねりを加えることで、わき腹のくびれエクササイズになる筋トレ♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者・中級者・上級者

下半身痩せの筋トレ「片足デッドリフト・ポーズ」

下半身の運動

下半身痩せの筋トレ「片足デッドリフト・ポーズ」のやり方

ダイエット効果: ★★★★☆ キツさ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 初心者以上

下半身痩せの筋トレ「片足デッドリフト」

下半身の運動

下半身痩せの筋トレ「片足デッドリフト」のやり方

ダイエット効果: ★★★★☆ キツさ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 中級者以上

背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」のやり方

背中の運動

背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」のやり方

動きのない、とてもシンプルな背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

背中痩せの筋トレ「スーパーマン」

背中の運動

背中痩せの筋トレ「スーパーマン」のやり方

とてもシンプル、背中痩せの筋トレ「スーパーマン」♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

お腹痩せと二の腕痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク」

お腹の運動

お腹痩せと二の腕痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク」のやり方

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者以上

体幹と太もも痩せのダイエット筋トレ「エルボー・プランク・レッグリフト」

お腹の運動

体幹と太もも痩せのダイエット筋トレ「エルボー・プランク・レッグリフト」のやり方

ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者以上向け

バストアップ・二の腕・体幹の筋トレ「ワイド・プッシュアップ」

胸の運動

バストアップ・二の腕・体幹の筋トレ「ワイド・プッシュアップ」のやり方

ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者以上向け

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