「 筋トレ 」 一覧

お尻痩せの美尻筋トレ「クラムシェル」

お尻の運動

お尻痩せの美尻筋トレ「クラムシェル」のやり方

美尻を作るヒップトレーニング「クラムシェル」。 貝殻のように足をパカパカするだけで、キュッと引き締まったお尻作り♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★☆☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: ...

お尻痩せの美尻エクササイズ「ファイヤー ハイドラント」

お尻の運動

お尻痩せの美尻筋トレ「ファイヤー ハイドラント」のやり方

美尻を作るヒップエクササイズ「ファイヤー ハイドラント」。 キュッと引き締まったお尻のカーブで、後ろ姿美人♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心 ...

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー」

ダイエットの運動

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー」のやり方

脂肪燃焼効果が抜群の全身運動「バーピー」! 二の腕、お腹、太もも、お尻などに効果的な万能トレーニング♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★★ 対象: 中級者・上 ...

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「クロス・クランチ」

お腹の運動

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「クロス・クランチ」のやり方

上体を起こす腹筋にひねりを加えることで、わき腹のくびれエクササイズになる筋トレ♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者・中級者・上級者

下半身痩せの筋トレ「片足デッドリフト・ポーズ」

下半身の運動

下半身痩せの筋トレ「片足デッドリフト・ポーズ」のやり方

ダイエット効果: ★★★★☆ キツさ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 初心者以上

下半身痩せの筋トレ「片足デッドリフト」

下半身の運動

下半身痩せの筋トレ「片足デッドリフト」のやり方

ダイエット効果: ★★★★☆ キツさ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 中級者以上

背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」のやり方

背中の運動

背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」のやり方

動きのない、とてもシンプルな背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

背中痩せの筋トレ「スーパーマン」

背中の運動

背中痩せの筋トレ「スーパーマン」のやり方

とてもシンプル、背中痩せの筋トレ「スーパーマン」♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

お腹痩せと二の腕痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク」

お腹の運動

お腹痩せと二の腕痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク」のやり方

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者以上

体幹と太もも痩せのダイエット筋トレ「エルボー・プランク・レッグリフト」

お腹の運動

体幹と太もも痩せのダイエット筋トレ「エルボー・プランク・レッグリフト」のやり方

ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者以上向け

バストアップ・二の腕・体幹の筋トレ「ワイド・プッシュアップ」

胸の運動

バストアップ・二の腕・体幹の筋トレ「ワイド・プッシュアップ」のやり方

ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者以上向け

くびれに効くダイエット筋トレ「サイド・プランク・ヒップリフト」

くびれの運動

くびれに効くダイエット筋トレ「サイド・プランク・ヒップリフト」のやり方

特にくびれに効く体幹(コア)のトレーニング。 ダイエットの超基本エクササイズ「サイドプランク」より、さらに効果の高いトレーニング方法♪ ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度 ...

二の腕痩せのダイエット筋トレ「ベンチディップス」

二の腕の運動

二の腕痩せのダイエット筋トレ「ベンチディップス」のやり方

ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★☆☆☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 上級者

ベンチディップス(簡単バージョン)

二の腕の運動

二の腕痩せのダイエット筋トレ「ベンチディップス(簡単バージョン)」

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者 ベンチディップス(簡単バージョン)のやり方 ベンチディップス(簡単バージョン) イスやベッドなどに対し後 ...

体幹の筋トレ「バードドッグ」

太ももの運動

体幹・太もも痩せ・二の腕痩せの筋トレ「バードドッグ」のやり方

お腹痩せや背中痩せも含めた体幹(コア)のトレーニング。 同時に、太もも痩せやお尻痩せ、二の腕痩せにもなる、超オススメのダイエットの筋トレ♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすす ...

下腹痩せのダイエット筋トレ「リバース・クランチ」

お腹の運動

下腹痩せのダイエット筋トレ「リバース・クランチ」のやり方

通常のクランチ(腹筋トレーニング)は、上体を起こす筋トレだけど、リバースクランチはその名の通り上半身の代わりに下半身を起こす腹筋トレーニング。 ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ お ...

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ(簡単バージョン)」

二の腕の運動

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ(簡単バージョン)」のやり方

ダイエット効果: ★★☆☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ」

二の腕の運動

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ」のやり方

ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」

くびれの運動

くびれのエクササイズ「膝曲げツイスト」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

「お尻痩せ」と「太もも痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」

お尻の運動

「下半身痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」のやり方

お手軽度:★★★☆☆ 効果度:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆

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