筋力が無くても簡単な足首の運動。 寝たままできるふくらはぎのエクササイズで、ほっそり引き締まった足首を手に入れよう！
- ダイエット効果:
- ★★★☆☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 初心者
足首伸ばしのやり方
- 床に寝て膝を立てリラックス
- 片足を斜めに上げ真っ直ぐ伸ばす
- ゆっくりと足首を伸ばす
- ゆっくりと足首を曲げる
- 繰り返す
注意点
- ゆっくりと足首の可動域の限界まで行なう
回数・時間・セット数・頻度
回数
左右各15回セット数
3セット頻度
2日に1回効果
「足首伸ばし」で特に期待できる部位や効果- ふくらはぎ痩せ : ★★★☆☆
