ふくらはぎ痩せ(足首痩せ)のカンタン筋トレ

投稿日:

ふくらはぎ痩せ(足首痩せ)の筋トレ「足首伸ばし」

©dietbu.com

筋力が無くても簡単な足首の運動。 寝たままできるふくらはぎのエクササイズで、ほっそり引き締まった足首を手に入れよう!

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者 

足首伸ばしのやり方

ふくらはぎ痩せ(足首痩せ)の筋トレ「足首伸ばし」のやり方
  1. 床に寝て膝を立てリラックス
  2. 片足を斜めに上げ真っ直ぐ伸ばす
  3. ゆっくりと足首を伸ばす
  4. ゆっくりと足首を曲げる
  5. 繰り返す

注意点

  • ゆっくりと足首の可動域の限界まで行なう

回数(時間)・セット数

左右

回数

15回

セット数

3セット

頻度

週に2回

効果

「足首伸ばし」で特に期待できる部位や効果
  1. ふくらはぎ痩せ : ★★★☆☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

この記事は役に立った?

星を付ける

この記事がお役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

LINEダイエット相談

以下の3つのダイエット相談をLINEで受付中♪

  1. プログラムによる自動応答
  2. 人間のダイエットアドバイザーによるダイエット相談
  3. 専門インストラクターによる運動メニュー作成

「友だち追加」ボタンをクリックしてね!

LINE@友だち追加ボタン
  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , ,

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.