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ふくらはぎ痩せ(足首痩せ)のカンタン筋トレ

更新日:

ふくらはぎ痩せ(足首痩せ)の筋トレ「足首伸ばし」

©dietbu.com

筋力が無くても簡単な足首の運動。 寝たままできるふくらはぎのエクササイズで、ほっそり引き締まった足首を手に入れよう!

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者 

足首伸ばしのやり方

ふくらはぎ痩せ(足首痩せ)の筋トレ「足首伸ばし」のやり方
  1. 床に寝て膝を立てリラックス
  2. 片足を斜めに上げ真っ直ぐ伸ばす
  3. ゆっくりと足首を伸ばす
  4. ゆっくりと足首を曲げる
  5. 繰り返す

注意点

  • ゆっくりと足首の可動域の限界まで行なう

回数・時間・セット数・頻度

回数

左右各15回

セット数

3セット

頻度

2日に1回

効果

「足首伸ばし」で特に期待できる部位や効果
  1. ふくらはぎ痩せ : ★★★☆☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

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