運動メニュー
① | ![]() | リバース・プランク | 15回 |
② | ![]() | バイシクルクランチ | 30回 |
③ | ![]() | プランク・ヒップディップス | 30回 |
④ | ![]() | マウンテンクライマー | 30回 |
⑤ | ![]() | その場ジョギング | 90秒 |
3セット合計 | 約10分 |
注意点
- 事前にウォームアップをして体を温めておくこと
- その場ジョギングは大きく手を振るように走ると二の腕痩せ効果も
- 運動後、疲労した筋肉はマッサージをしておくと筋肉痛になりにくい
更新日:
① | ![]() | リバース・プランク | 15回 |
② | ![]() | バイシクルクランチ | 30回 |
③ | ![]() | プランク・ヒップディップス | 30回 |
④ | ![]() | マウンテンクライマー | 30回 |
⑤ | ![]() | その場ジョギング | 90秒 |
3セット合計 | 約10分 |
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