ヒップアップのダイエット運動「サイド・スケーター」のやり方

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下半身痩せのダイエット運動「サイド・スケーター」

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サイド・スケーターのやり方

ヒップアップのダイエット運動「サイド・スケーター」のやり方

ヒップアップのダイエット運動「サイド・スケーター」のやり方

  1. 上体と膝を落とし重心は低く
  2. 右足を前、左足を後で交差させる
  3. 元の位置の左側へ小さくジャンプして前後の足を入れ替えて着地
  4. 左足が前、右足を後ろで交差させる
  5. 元の位置の右側へ小さくジャンプして前後の足を入れ替えて着地
  6. 左右へジャンプの繰り返し

ペース

1秒間に1回ジャンプを繰り返すペースで

時間・頻度

  • 30秒~1分間
  • 週5回~毎日

効果

  1. 脂肪燃焼 : ★★★★★
  2. 全身痩せ : ★★★★☆
  3. ヒップアップ : ★★★★☆

難易度

注意点

  • ジャンプと着地を繰り返すため極端な肥満の場合はこの運動は避ける
  • 筋肉太りの場合はこの運動は避ける

短期間で美人になれる方法

それは姿勢!


気になる部位を何日も筋トレしてるのに、変わらなくて諦めていない?

どれだけ運動しても痩せない部位がある人は姿勢に原因アリ!

 

そして、姿勢を整えるのに重要なポイントは2箇所、「肩甲骨」と「骨盤」。

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  1. 姿勢が美しくなる
  2. 脂肪が燃えやすくなる
  3. むくみが改善される
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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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