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お尻痩せのカンタン筋トレ「寝たままヒップリフト」のやり方

更新日:

お尻痩せのダイエット筋トレ「寝たままヒップリフト」

©dietbu.com

ベッドで横になったままカンタンにお尻痩せ「寝たままヒップリフト」 お尻だけでなく裏モモ痩せや背中痩せにも効果あり♪

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者 

寝たままヒップリフトのやり方

お尻痩せのダイエット筋トレ「寝たままヒップリフト」のやり方
  1. 仰向けに寝てリラックス
  2. カカトと肩でふんばりお尻を高く持ち上げる
  3. ゆっくりと下ろす
  4. 繰り返し

注意点

  • できる限りお尻を高く持ち上げる
  • お尻を下ろした際に床につかないようにする
  • できる限り手の力を使わずに行なう

回数・時間・セット数・頻度

回数

15回

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「寝たままヒップリフト」で特に期待できる部位や効果
  1. お尻痩せ : ★★★★☆
  2. 太もも痩せ : ★★★★☆
  3. 背中痩せ : ★★★★☆
  4. 体幹 : ★★★☆☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

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