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お腹痩せのダイエット運動「キャットアンドカウ・ストレッチ」のやり方

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お腹痩せのダイエット運動「キャットアンドカウ・ストレッチ」

キャットアンドカウ・ストレッチのやり方

お腹痩せのダイエット運動「キャットアンドカウ・ストレッチ」のやり方

お腹痩せのダイエット運動「キャットアンドカウ・ストレッチ」のやり方

  1. 両手を肩幅で肩の真下につく
  2. 両膝を床につけ四つん這いの体勢になる
  3. お腹を天井に向けて上げ背中を曲げ、視線はおへそ(息を大きく吸いながら)
  4. お腹を床に向けて下げ背中を反り、視線は前方(息を大きく吐きながら)
  5. 繰り返し

ペース

それぞれの姿勢でゆっくりと深呼吸3回分(合計30秒ほど)保持する

回数・頻度

  • それぞれの姿勢を各3回、合計6回
  • 毎日

効果

  1. 体幹トレーニング
  2. お腹痩せ

難易度

注意点

  • しっかりお腹を上下させる
  • ゆっくり深い呼吸を忘れずに続ける

動画

 
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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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