- ダイエット効果:
- ★★★☆☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 初心者
筋トレメニューの解説

ベッドで寝たままエクササイズ
ベッドで1分!お腹痩せの筋トレメニュー
① | ![]() | クロス・クランチ(右) | 10回 |
② | ![]() | クロス・クランチ(左) | 10回 |
③ | ![]() | リバース・クランチ | 10回 |
④ | ![]() | フラッターキック | 20回 |
注意点
- ①~④まで、できる限り休憩を挟まずに行なう
回数(時間)・セット数・所要時間・頻度
回数(時間)
①~③は10回、④は左右交互にパタパタと20回セット数
①~④まで通しで1セット 慣れてきたら3セットにも挑戦してみよう!所要時間
約1分頻度
週に5回~毎日効果
「ベッドで1分!お腹痩せの筋トレメニュー」で期待できる効果まとめ

ベッドで寝たままお腹痩せ