ベッドで1分！お腹痩せの筋トレメニュー(超初心者向け)

ベッドの上で寝たままできる、たった1分の超カンタンお腹痩せの筋トレメニュー！ カンタンであっても、お腹の上部、下部、くびれ、全てをカバー♪

ダイエット効果:

★★★☆☆

お手軽度:

★★★★★

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

初心者

筋トレメニューの解説

ダイエットの運動のために、トレーニング用の服に着替えて...靴を履いて...... そんなことすら面倒に思う時ってあるよね？ わざわざ着替えたり運動するために気合を入れなくても、ベッドの上で横になったまますぐに始められるエクササイズだったらどう？ お腹全体をスラッと引き締められるのに、たった1分という時短メニューなら毎日続けられそうな気がしない？ この「ベッドで1分！お腹痩せの筋トレメニュー」は、そんなズボラ女子でも運動習慣が身に付けられるよう考慮した内容だから、特に初心者にオススメ♪

ベッドで1分！お腹痩せの筋トレメニュー

①		クロス・クランチ(右)	10回
②		クロス・クランチ(左)	10回
③		リバース・クランチ	10回
④		フラッターキック	20回

注意点

• ①～④まで、できる限り休憩を挟まずに行なう

回数(時間)・セット数・所要時間・頻度

回数(時間)

①～③は10回、④は左右交互にパタパタと20回

セット数

①～④まで通しで1セット 慣れてきたら3セットにも挑戦してみよう！

所要時間

約1分

頻度

週に5回～毎日

効果

「ベッドで1分！お腹痩せの筋トレメニュー」で期待できる効果

1. お腹痩せ(上部)：★★★☆☆
2. 下腹痩せ：★★★☆☆
3. くびれ：★★★☆☆

まとめ

この「ベッドで毎日1分！お腹痩せの筋トレメニュー」は、超カンタンな初心者向けエクササイズ♪ 朝起きた時や夜寝る前など、ほんの少し1分だけでも腹筋のトレーニングしてみて欲しい。 そんな、ちょっとした運動習慣が明日のヤセ体質を作る！